Боль в пояснице и спине на ранних сроках. У кого было, как справлялись?

Девочки, у меня уже 2 недели болит поясница. Думаю, защемило нерв. Я раз села посмотреть кино в кровати, а как вставала, с правой стороны защемило. Потом на всю поясницу перешло, и в правую ногу. Постояла на четвереньках и стало лучше. Подумала - ну все,проходит. Но оно таки не проходит:( Сегодня снова болит сильнее. У кого болел нерв на ранних сроках? Как спасались? Я записалась к врачу, но у нас запись только через полторы недели, как бы дождаться.
Остальная спина у меня тоже разболелась, в основном шея и плечи, третий день голова болит. Думаю, оттого, что я плохо сплю, всю ночь кручусь и часто в туалет бегаю. Девочки, посоветуете хорошую ортопедическую подушку?