Мама троих (34 года, 14 лет, 3 года)
Москва
-19 почти
задница конечно ещё впечатляет ;)Как у гусиницы
От 93 к 74,3
ем нормально
утром йогурт бутер кофе
в обед йогурт бурата ореховая смесь сладкий чай с медом
вечером мясо бурата овощи баклажановую икру и так далее 1500 ккал
могу сожрать пиццу
зал без надрыва
В день стараюсь 600 ккал эллипс 450-550 лестница 400-350 дорожка 1000-1200м бассейн
тут чесы сдохли в бассейне .. надо менять срочно
Мама двоих (15 лет, 17 лет)
Санкт-Петербург
Кардио это хорошо,а силовые?
0
18.05.2026
Ответить
Мама троих (34 года, 14 лет, 3 года)
Москва
Хельга, вот пока не хочу
Одно время ходила на силовые станки для спины рук - сейчас только бассеин
0
18.05.2026
Ответить
Мама двоих (15 лет, 17 лет)
Санкт-Петербург
Наталья, но это ж очень важно,мышечная масса уходит стремительно
0
18.05.2026
Ответить
Мама троих (34 года, 14 лет, 3 года)
Москва
Хельга, да хрен бы с ним
чисто на ощупь мышицы есть
когда перетруждаю (!) и ноги входят в такой гипертонус что иногда ноги с утра не ворочаются
а заниматься с весами и штангой -не мое или пока не мое
я пока стресс жгу
0
18.05.2026
Ответить