Срочно распечатываю на холодильник )))
Итак, что у нас слышно по перезагрузке ))) Я хотя бы определилась с целями.
Хочу такой верх - (грудь, правда, у меня была на несколько размеров побольше, но после ГВ ввобще не понятно что там останется и где будет находится )) 
Начала качать пресс... болит жутко ... хотя уже 4й день качаю... раньше нагрузка была в 5 раз больше и не болел... на след.неделе должен пройти
ну не знаю )) это скоро пройдет.... вот бы мне еще ха растяжку взяться...
Ступино
Как спортсмен, подскажи как правильно делать растяжку. На шпагат садилась?
садилась на левую сторону, на правую не смогла после травмы (тренер по каратэ немного переборщил... он высокий был и я потянула сильно мышцу)...
Основное - это разогретые мышцы. Т.е определенные разминочные упражнения, желательно втеплой одежде (тогда процесс идет проще). Далее для растяжки есть динамические и статические упражнения. Можно выбирать или делать микс )
ну там должны были растяжку показывать... в каждом виде спорта разные методики. но все равно в один пост не уместишь... мне больше нравится классическая балетная хореография (статика) для растяжки... хотя махи я тоже часто делаю
Ступино
Это давно было))) единственное воспоминание теперь мой горбатый нос, а был такой хорошенький(((
мне как -то повезло... я долго над блоками работала - пробит никто не смог (хотя пытались)
Ступино
я лох, на разминке прыгали спиной руки сзади, по мокрому полу блин и я со своего 172см шмяк носом об пол, не успела руки вытащить((((((
жесть ... у меня травма пальца только была... но это в спаринге заработанная...а я думаю, кто посмел девушку, да еще запрещенным приемом
Химки
а для меня верх- точно мой. Я не знаю, что такое большая грудь. Мой -1 даже после родов не увеличился, только опал чуть-чуть.
Я вот решила попоститься. Теперь лопаю фрукты и овощи. А также хлебцы и сухарики
Вы на ИВ, у тебя вообще не должно быть никаких отмазок ))) можно хоть на "тощей диете" СИДЕТЬ
Химки
не хочу сидеть именно на диете. Для меня это не выход. раз сядешь, потом всю жизнь будешь сидеть
ну ... правильное питание... я для себя заню, что мне нужно только комплексное "лечение"
1. Питание
2. Спорт
3. Уход за телом (массаж, масла, крема и пр.)
Итак...В перезагрузке сделано:
Последнюю неделю февраля качаю пресс 1 раз в день по системе "8 минут" 20 повторов за упражнение.(нужно найти место для занятий чтобы можно было делать ягодицы и руки. С марта увеличивается колличество повторов и колличество упражнений в сете.
2 раза в неделю хожу на каток.
1 раз в неделю делаю маску для тела, головы и лица. Начинаю использовать антицеллюлитный крем.
Из рациона убираю свинину и говядину. Добавляю индейку (вроде пересилила себя и говорю, что это кура). Перестаю есть сладкое (ага, так я и поверила сама себе)
Веду дневник всего съеденного за день.
Стараюсь ложиться на позже 23:30
Минск
мне не поможет, если даже на холодильник повешу. За последние три дня я сожрала столько, что капец. Ещё и масленицу отметили блинами в воскресенье. И потом, так как ночью каждый час-полтора к малому встаю, то к 6-и утра готова быка завалить и съесть. И ещё я жру сладости, ужо-о-ос. Зашейте мне рот!!!
о !!! Это же моя история )))) надо найти выход!
Я тоже постоянно ем. Но это не правильно!
Стокгольм
а мне такое тело не очень. Худая какая-то...не солидно;) для мамочки....сиськи такие у меня в 5-м классе были...вообще не знаю, что такое маленькая грудь...наверное, бегать было бы легче...эхххх
