Как вы боретесь с накрутами?

Девочки,я скоро просто закончусь такими темпами.. у меня здоровый прекрасный малыш(2 года), несколько раз болел,но болел как-то не типично,а вечно какая-то ерунда происходила,я понимаю,что все дети болеют и это нормально,но я просто не могу держать себя в руках,я уже боюсь на площадки детские ходить,вот правда. Там вечно то с соплями,то с кашлем. И каждый раз когда у меня возникают эти мысли( больше похоже на какую-то паническую атаку),что мой ребёнок может заболеть и тд,я просто не могу себя контролировать и самое неприятно,что бывали случаи,когда действительно ребёнку становилось нехорошо. Просто не знаю,как мне быть,как перестать накручивать себя,это уже клиника какая-то. Вечно перед глазами варианты не самые приятные,от такого сама себя Вгоняю в панику. Вот сегодня мы были у Лора (плановый приём),сказала врач,что есть небольшие нюансы,но в целом хороший ребёнок,все ок. Так я ещё до приёма накрутила ,что мы зайдём и пока будем снимать верхнюю одежду-может заразиться от деток. И с этой мыслью я с момента,как мы зашли. Потом все хорошо,мы дома,все отлично. Перед сном какой-то капризный был,хотя такого не было,и спит сейчас очень беспокойно,постанывает иногда. Я уже и к дыханию прислушиыаюсь,кажется мне что уде и дышит как-то не так,муж говорит,перестань и меня и себя Накручивать. Я понимаю,но вобще не получается. Девочки,ну скажите мне пожалуйста,что я не одна такая.. как справится? Пишу сюда,потому что больше и сказать некому,все говорят,ой не парься,просто не накручивай.