Девченки кто реально сам дома накачал пресс поделитесь опытом!!! Очень уж надоел этот фартук под грудью. После двух киндеров хочу себя привести в порядок. Вот живот это очень больная тема.
Геттинген
просто каждое утро и вечером качала 3 мя способами пресс ( точнее верхний , средний и нижний ) постоянно увеличивая нагрузку . Начинала с 10 раз и доходила до 150 раз за 1 подход . Вот резулътат - накачала пресс , оченъ помогло во время родов , сейчас пресс как был так и естъ , толъко нужно еще немного избавится от подкожного жирка .
0
12.01.2013
Ответить
Коломна
Я 5-6 дней в неделю качаю пресс (нижний и верхний) от 5000 раз, максимум было 9000 раз - перекачала, больше к такому количеству не стремлюсь, перестала уставать. После родов начинала от 10 раз за один подход, постепенно мышцы вошли в ритм, сейчас один подход от 2000 - 3000 раз, ну и делаю два-три подхода. Но и я до родов качала. Живота после родов не было вообще.
0
12.01.2013
Ответить
Москва
Ваш пост был перенесен к Вам в дневник, как не соответствующий тематике сообщества. Спасибо за понимание.
0
12.01.2013
Ответить