фотоальбом

можно!

Все просто, меньше жрать. Причем дофига исключить всего того, что все знают что это вредно)))

Вопщем пишу, что можно.

Можно есть раз пять в день. Порции небольшие, основных питаний у меня три. два это перекусы, но овощно-фруктовые.

Ем мясо постное отварное, или на пару, или в рукаве.

Рыба. Разная. Красную запечь просто в духовке, без сметаны и сыра.

или отварная.

На гарниры тушить овощи, отваривать крупы.

Салаты из свежих овощей. Побольше.

Поменьше все солить.

Творог. Кефир. Все умеренно и медленно, а то до мозга тоже медленно доходит, что есть то больше и не надо.

По утрам ем апельсин или грейп. Кстати апельсины снимают чувство голода.

Ну вот, все это грустно, но того стоит. И понять, что если пузо, попа и руки с ногами растут, то такая еда теперь на всегда, и становится не страшно)))) потом культ еды пропадает. Ну вот как то так.

И самое главное, не стоит ждать сразу результатов, а то становится обидно. У меня первый сдвиг в снижении веса произошел только месяца через полтора два. А потом поехало. Дошло до 64 и остановилось))))

О!!! и побольше двигаться. Ходить пешком. Я себе еще и халахупину купила с массажными насадками. Вечером смотришь телевизор, но не лежа, а крутя халахупину))))) Вот!