Мама богатыря, пережила кесарево, сын на искусственном вскармливании))

Всем привет!
Посоветуйте пожалуйста, у меня сын 4 месяца весит 8,700 рост 68. Он любит когда, я ношу его на руках, ну как все дети! Но ему только 4 месяца, а спина и руки в шоке, посоветуйте как облегчить себе жизнь?
Читала, что удобно рюкзаки или хипсит? Может кто-то столкнулся с такой же ситуации?