все сначала после 3-х недельного перерыва
2-ая
пн. 4,0км 200ккал + джилл
Подобрала оптимальную нагрузку, вначале бег для хорошего разогрева, потом сразу джил, тогда и прыжки легче, только вот последнее упражнение на прсс не могу сделать, загибаюсь.
1-ая неделя
ср 5,3+км 260ккал - 50 мин
пт 2км 100ккал 12 минут+Джиллиан
сб 1км 50ккал + Джиллиан
Вскр джиллиан и 10 минут йоги, скорее растяжки, а не йоги.
Итого за 3 недели 2,6 кг.
3-яя неделя
пн 4,3км 220ккал - 40 мин
ср 4,4км 230ккал - 38 мин сегодня я улыбнулась цифре на весах
пт 5,1 261ккал - 48 мин
2-ая неделя
пн 4,0км 205ккал - 35мин,
ср 4,8км 250ккал - 45мин,
пт 4,0км 208ккал - 35мин.
Итого за 2 недели "- "приблизительно 2кг.
Почитала, и позавидовала по-хорошему.
