Бегаю.

все сначала после 3-х недельного перерыва

2-ая

пн. 4,0км 200ккал + джилл

Подобрала оптимальную нагрузку, вначале бег для хорошего разогрева, потом сразу джил, тогда и прыжки легче, только вот последнее упражнение на прсс не могу сделать, загибаюсь.

1-ая неделя

ср 5,3+км 260ккал - 50 мин

пт 2км 100ккал 12 минут+Джиллиан

сб 1км 50ккал + Джиллиан

Вскр джиллиан и 10 минут йоги, скорее растяжки, а не йоги.

Итого за 3 недели 2,6 кг.

3-яя неделя

пн 4,3км 220ккал - 40 мин

ср 4,4км 230ккал - 38 мин сегодня я улыбнулась цифре на весах

пт 5,1 261ккал - 48 мин

2-ая неделя

пн 4,0км 205ккал - 35мин,

ср 4,8км 250ккал - 45мин,

пт 4,0км 208ккал - 35мин.

Итого за 2 недели "- "приблизительно 2кг.