как развить привычку

Как все знают привычка формируется в среднем 21 день. Некоторые приверженцы васту считают, что для этого надо 108 дней. В любом случае, привычки можно создавать или убирать. Но как же закрепить новую привычку? Рассмотрим вариант, который предлагает Трейси в книге "Привычки на миллион долларов"

7 ступеней к новой привычке:

1. Примите решение. Четко решите для себя, что будете во всем следовать выбранному направлению.
2. Не делайте никаких исключений!. На период формирования привычки откажитесь от любых исключений. Никаких оправданий!
3. Расскажите об этом знакомым. Сообщите окружающим вас людям, что собираетесь тем или иным образом изменить свое поведение.
4. Создайте мысленный образ. Постоянно представляйте, как вы следуете принятому решению.
5. Поддерживайте свой успех Снова и снова повторяйте про себя принятое решение, словно уже добились его безусловного выполнения
6. Будьте упорны в своем решении. Продолжайте практиковать новое поведение, пока оно не дойдет до автоматизма, став частью вашей жизни.
7. Вознаграждайте себя. Поощряйте за усердие!

удачи вам в формировании здоровых и правильных привычек! Одна из которых - оптимизм!