вопрос к тем, кто рожал

в 2 словах...))))

1. дышать надо не грудью а животом. поищи в нете "дыхание животом"

2. по вечерам, желательно не обожрамши, ляг удобно, отдайся дыханию и дыши так - будто ты растени. не следи "вдох-выдох". потом представляй, что у тебя кости от мяса отдеьно. Начинай с пальцев ног и пройди по всем костям своего тела. это называется релаксация. мы на йоге раз в неделю кайфуем. я всегда представляю, что я упала с 12 этажа и я просто труп.

3. в результате при тренировках должно сильно расслабляться тело, а при схватках ты должна расслаблять мышцы матки: вдох-выдох-я трупик-мышца расслабленны-ммне не больно, вдох-выдох - а.а.а.а(как собачка или как хочется дыши, главное - расслабление)

короче - в нете видео лучше поискать))) 

в двух словах - часто-часто - сравнивают с собачьим дыханием..и так каждую схватку продышать нужно.. - правильное дыхание очень помогает преодолеть боль

акушерка все равно Вам подскажет..или врач...

также волновалась про дыхание ( на школу матерей не ходила) - акушерка объяснила..

Это вдох через нос и медленный выдох через полуоткрытый рот. Дыхание должно быть вдвое медленее обычного. Но хочу заметить, что в моём случае в положении лёжа это не помогало, поэтому я весь период схваток опиралась на спинку кровати и обвисала, чтобы максимально расслабить спину. Как только схватка отпускала, старалась ходить, так открытие проходит быстрее, но это индивидуально, врач решит можно тебе двигаться или лучше лежать. Так же помогало если представляла, как боль с живота уходит в ноги, т.е. концентрировалась. Капец как это сложно, но если перестать жалеть себя и понять, что это явление временное, то получится.

Собачка помогает когда нельзя делать долгий перерыв между выдохом и вдохом (можно навредить малышу), это уже когда головка на выходе. Выдохнула и тут же задышала часто - фух фух фух)))... ну акушерочка подскажет, когда и как. Когда будешь тужится, то прижимай подбородок к груди, так легче и себе меньше навредишь.

на схватках дышите глубоко, глубокий вдох и выдох, на потугах дышите как собачка часто - это дыхание насыщает кислородом матку, чтобы кроха не испытывал кислородного голодания..честно говоря на схватках я дышала как попало - было все равно, казалось, что ничего не помогает от боли..а вот на потугах реально помогло не тужиться, когда нельзя было..

сколько не училась, не продыхивала - один хрен все из головы вылетело)))))))))))))

всем огоромное мерси)))

мне дыхание не помогло(

слушайте акушерку, она подскажет