Болит спина (верхний отдел позвоночника)

Недели 2 как болит спина. Не все время и не всегда. Болит верхняя часть - не сама шея, а скорее лопатки, словно я в неудобном положении сижу/лежу или стою. Я понимаю, что это у могих может быть. Но всеже хочу узнать, можеть есть какие-нибудь упражнения, которые помогут убрать неприятные ощущения и может быть массаж поможет? У родни есть накидка на кресло массажное - там ролики перекатываются, постукивают, в общем практически ручной массаж. Мне он может помочь или ваще забить на все и не рыпаться, так как ничего не поможет и мне ходить такой до конца беременности?