стройной) ЦЕЛЬ - 60 кг:
17.07.12
Завтрак: Гречка (с добавлением слив.масла), сладости
Обед: Котлеты (2 шт.), обжаренные, доведённые до готовности тушением + салат из помидорок и огурцов, лука и зелени, заправленный подсолнечным маслом;
Ужин: пять (маленьких)) тефтель, сваренных на пару.
В течение дня пила чай (Ч.и З., ароматизированный, без сахара) и негаз.воду.
18.07.12-400 граммов
Завтрак: две котлеты с гречкой, варёное яйцо, сладости
Обед: грибной суп со сметаной, салат из помидоров, заправленный подсолнечным маслом
Ужин: запечённые с соевым соусом и лимонным соком кабачки и молодая морковь, 1%-й биокефир.
Вечером красное сухое вино 1 бокал.
19.07.12 - 600 граммов
Завтрак: полтора горячих бутерброда с сыром, колбасой и томатом, овсяное печенье с плав.сыром, сладости, зелёный чай
Обед: салат из помидоров, огурцов, пекинской капусты, сыра "фетакса" и кусочек лосося из пресервы
Ужин: 100 граммов 2% творога и шесть черносливин, смеш. в блендере + стакан 1% биокефира
20.07.12 +100 граммов((
Завтрак: жареный минтай под шубой из тушеных моркови и лука, гречка, сладости, зелёный чай.
Обед (косячный): жареный минтай под шубой из тушёных моркови и лука, макароны с грибами (но ооочень маленькая порция).
Ужин: Вареная на пару кета 1,5 кусочка.
21.07.12
Завтрак: туш.картошка с курицей, салат из помидоров и огурцов со сметаной, чай зелёный.
Обед - пропустила
Ужин: помидор, фаршированный нежирным творогом, смеш. в блендере с чесноком и зеленью.
Вечер: ПИВО С КАЛЬМАРАМИ!!!!!
Выходные КОСЯЧНЫЕ +100500 кг((
23.07.12.
Завтрак: гречка с курицей из мультиварки, гренки, свёкольный салат, зелёный чай, кусочек абрикосового рулета.
Обед: гречка с курицей из мультиварки, половина вареного яйца.
Ужин: салат из двух морковок, половинки помидора и огурца, заправленный лимонным соком.
24.07.12
Завтрак: гречка с мясом, гренка с сыром, творожный калач, чай.
Обед: пропустила
Ужин: пять маленьких тефлелей, вареное яйцо, чай зелёный.
25.07.12 -900 граммов!!!
Завтрак: фасолевый суп с мясом со сметаной, творожный калач, зелёный чай.
Обед: салат из куриного бедра без жира и кожи и пекинской капусты, заправленный соевым соусом и уксусом.
Ужин: два кусочка сыра и 1,5 стакана 1% кефира
26.07.12 -600 граммов . ДО ЦЕЛИ - 9,4 кг.
Завтрак: три гренки со сливочным маслом и красной рыбой, крошечный кусочек шарлотки и баунти, зелёный чай.
Обед: две тефтели, гречка, свежий огурец, негазированная вода.
За КОСЯЧНЫЕ выходные вернулась на уровень 25 июля, то есть два дня обжираловки и пива после златиных крестин отбросили меня на неделю назад. Жуть. Все, постараюсь больше не пить пива. А красное сухое вино - беее, пора, короче, распрощаться с алкоголем. А-то столько трудов на смарку. Решила больше не описывать то, что ем. Потому что питаюсь по системе, без косяков (почти). То есть, если есть косяк, я наверняка знаю, что это косяк. Но иногда лучше пообедать косячно, но немного, чем вовсе пропустить обед...
03.08.12
Система работает, вез идёт вниз. В 10-х числах июля было 73,9 кг. Сейчас - 68-69.
06.08.12
КД. Вес держится один и тот же уже три дня (68,3), несмотря на строгое соблюдение системы(
07.08.12
ВНЕЗАПНО) Проснулась и с унылой рожей пошла на весы, без надежды на отвес, так как КД всё ещё идут. И увидела там па-па-па-пам - 67,5. Через 20 минут для надёжности ещё разок повторила взвешивание, ух, слава богу похудения, это не глюк.
Пи.Си. Уже года четыре мой вес не опускался ниже 68 кг)))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Как я рад какярад))))))))))))))))
11.08.12
Весы сломались( До цели предположительно 7,3 кг.
14.08.12.
Весы починили, всё нормально. Вес - 67 кг. До цели - 7 кг)))
26.08.12.
Вчера накосячила, сегодня не взвешивалась, ссстрашно.
08.09.12
Я теперь стройняха))) 65,8). До цели - 6 кг))
07.10.12
Закончила 30-дневку Джиллиан, очень, очень, очень прям понравилось) Тело подтянулось, мышцы появились, ого-го, теперь я ещё краше, чем раньше. До цели 4 кг, иду к цели, не без косяков правда, надо завязывать с ними. Но всё равно я очень рада.
10.12.12
Блин. Нажрала два кг. До цели 6 кг опять((((( Я оффца
