диета вариант 2

Продукты, находящиеся под полным запретом:

Алкоголь и газированные напитки Чипсы Сардельки и сосиски Бананы и виноград Сухофрукты Шоколад, масло, сахар и хлеб Соления и копчености Орехи, кукуруза, крупы и злаки Чеснок и лук без кулинарной обработки Картофель Морковь и свекла в отварном виде Любые мучные изделия

Кроме того, диета  запрещает употреблять любую пищу после 18.00.

Диета предлагает употреблять следующие продукты:

Заменитель сахара Несладкие соки Рыба, мясо и птица (последняя без кожицы) Ягоды, фрукты и овощи Грибы, горох, фасоль Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурт, молоко) Сметана или майонез (1 ч.л. в день) Твердый сыр с жирностью менее 30 % (максимум 100 г в неделю) Яйца (2 шт. в неделю) Вода (2 л в день) Клетчатка

Во время еды необходимо тщательно пережевывать каждый кусочек пищи.

Примерное меню диеты (варианты на выбор)

Завтрак (до 10.00)

Обезжиренный творог (100 г), фрукты (200 г), а также чай или кофе (можно с небольшим количеством молока) Рыба, курица или мясо (100 г), овощи (200 г), а также чай или кофе

Обед (с 12.00 до 14.00)

Рыба, курица или мясо (200 г), овощи (200 г), а также чай или кофе Обезжиренный творог (150 г), фрукты (200 г), а также чай или кофе (можно с небольшим количеством молока)

Ужин (с 17.00 до 18.00)

Овощи или фрукты (200 г)

Перед сном

Обезжиренное молоко (в подогретом виде) – 100 мл Нежирный кефир – 100 мл

Творог в свой завтрак (и в обед) можно включать не более 2-х раз в неделю. Ни в коем случае нельзя есть его и за завтраком и за обедом в один день. С каждым приемом пищи стоит употреблять по 2 ст.л. отрубей. Во время диеты необходимо пить витаминно-минеральный комплекс.