Не секрет, что целый день проводить в сидячем положении без физической активности вредит здоровью, тем более за компьютером.

Такой режим работы ведет к возникновению множества известных проблем со здоровьем.

Ухудшение зрения, покраснение и жжение глаз. Остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника. Стресс. Хроническая усталость, нарушение сна, головные боли. Туннельный синдром. Ожирение. Нарушение кровообращения, заболевания сердечно-сосудистой системы, простатит.

Раздражительность! Которая идет на всех вокруг, включая детей.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует больше физической активности: физкультура, гимнастика, упражнения.

Польза от упражнений очевидна: улучшение кровообращения, самочувствия, отдых и вообще хорошее настроение от полезного дела. Ниже список ВОЗ о пользе физической активности.

Значительная польза для здоровья сердца, тела и разума
Способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет
Уменьшает симптомы депрессии и беспокойства
Улучшает мышление, обучение и навыки суждения
Обеспечивает здоровый рост и развитие молодых людей
Улучшает общее самочувствие.

Для этих целей создан Телеграмм бот OfficeGymBot.

Бот напоминает делать зарядку в течение дня и присылает полезные упражнения. Каждое упражнение требует всего 1 минуту. Начать можно с 1-2 упражнений в день.

После запуска бота нужно определить часовой пояс, выбрать дни недели и написать время для напоминаний.

Удивительно, но это работает. Главное - регулярность, перебороть лень в первые дни, а потом гимнастика войдет в привычку. Каждую неделю будет улучшаться здоровье и самочувствие, а также прилив энергии и высокая продуктивность.

Tim Akhmetov

Активность пользователя видят только друзья