Красивым словосочетанием «мамин блюз» продвинутые психологи очень часто называют послеродовую депрессию, которая часто буквально накрывает с головой тяжелым и душным одеялом непонятных и обидных эмоций молодую маму. Обычно именно первые недельки жизни малыша считаются самыми тяжелыми для неопытных мамочек из-за новых переживаний и гормональной бури. Но ведь бывает и так: тревоги и хлопоты самых тяжелых первых месяцев уже позади, своего лапулечку вы уже научились понимать с полукрика и полувзгляда, материнские будни превратились в привычные, и вдруг на глазах слезы, а в душе – чувство усталости…
Кризис материнства, как правило, настигает молодых и целеустремленных женщин, которых иногда еще за глаза называют «карьеристками», на втором полугодье жизни малыша (чаще всего на 8-9 месяце жизни ребенка).
Собственное времяпровождение вдруг начинает казаться особенно невыносимым. Кажется, что настоящая жизнь проходит мимо и обитает в неких заколдованных резервациях типа офисов и городских кафешек, где все вокруг довольны и расслаблены, живут в свое удовольствие, а у вас мало того, что каждый день похож на предыдущий, так он еще тягуч и надоедлив…
Так было и у меня. Я стала очень раздражительной и все чаще позволяла себя срываться на родных и близких. Особенно доставалось детям, потому как хитрый муж с утра пораньше убегал на работу, вечерами предпочитал проводить время в тренажерном зале, требуя от меня лишь свежевыглаженных рубашек и горячих завтраков и ужинов. Мне, конечно, в первую очередь, хотелось бы сорвать свою обиду и злость на нем, но он, как правило, хитро был «вне зоны доступа»…
Мама… Мама звонила каждый день с умными советами по воспитанию и кормлению моих детей с утра пораньше во время своей дороги на работу, буднично спрашивала «чего ты такая злая?!» и только обещала приехать помочь и отпустить меня куда-нибудь на три часа.
Но это ей не удалось до сих пор.
По сему, реальной помощи мне ждать было не от кого, и осознание этого факта вгоняло меня еще в большую депрессию.
Больше всего в этой ситуации стало не везти моей старшей доченьки. Я обычно спокойная и уравновешенная, стала кричать на нее из-за ерунды, на которую раньше не обратила бы особого внимания. Ей досталось и за перевернутую чашку с кофе (хотя, на самом- то абсолютно моя вина: не надо было ставить ее ставить туда, откуда ее может достать 2-х летняя девочка), и за размазанный по столику утренний йогурт, и за нарисованное фломастерами тату на младшей сестренке…
В один особенно грустный день мне даже вдруг захотелось выйти на работу. Но быть хорошим специалистом все-таки проще, чем быть хорошей и ответственной мамой. Хотя бы потому, что ни одна, даже самая ответственная работа, не предполагает круглосуточного режима…
И тогда я поняла, что нахожусь на грани. За этой гранью находятся благополучие и успешность моих детей, а перед ней – мои нервные срывы и неудачи.
Для начала помог небольшой анализ ситуации.
Мама – это работа. Нужная и важная, прежде всего, во имя своих же детей. Дети должны расти не только сытые и здоровые, но и в спокойной и доброжелательной обстановке. Они не должны зависеть от маминого настроения и проблем, потому что они выше и значительней всех проблем. Мамина любовь должна согревать их как солнечные лучики, они должны знать, что она безусловна. Потому что только в материнской заботе и внимании они получат заряд счастья для своего будущего. Дети имеют право на счастливое детство. И точка.
И это аксиома. Она требует не доказательств, а конкретных действий. Поэтому, взяв на вооружение следующий алгоритм, я вступила в борьбу за солнечные будни счастливого материнства.
Для начала категорический необходимо привести в порядок собственную внешность.
Парикмахера и мастера по маникюру и педикюру сегодня легко вызвать на дом, а их контакты можно найти на сайтах бесплатных объявлений. Переберите одежду и «вычеркните» из своего гардероба все наряды, которые вам сейчас малы или просто не делают вас краше. Пусть у вас будет меньше повседневных комплектов, но они все должны делать вас только краше и лучше. Продумайте комплекты для дома и для прогулок с ребенком, чтобы в первую очередь не раздражать саму себя. Возьмите за правило принимать поливитаминные комплексы – сейчас вашему организму такая витаминная подпитка категорический необходима. Всегда держите в зоне доступа успокаивающий чаек – мята и валериана, седативный сбор, купленный в аптеке, который легко заваривать и пить вместо чая. Если у вас есть возможность, хотя бы раз в неделю попробуйте походить в бассейн.
Теперь необходимо браться за «свою планету». Маленьким детям и их мамам очень важен порядок в доме. Потому что в бардаке дети (и это доказанный психологами факт!) нервничают и вредничают гораздо больше, чем в продуманном жизненном пространстве. Организуйте на пару с мужем генеральную уборку, игрушки разделите на партии, часть дате ребенку играть сейчас, а вторую поставьте на шкаф и периодический проводите замену. Ненужную одежду и старый вещи, которые не нужны отдайте нуждающимся. Когда в квартире станет просторней, то и на душе станет легче. Тем не менее, категорический нельзя превращать свою жизнь в ежедневную уборку – засекайте время и посвящайте этому не более 15 минут с утра и вечером.
Попробуйте начать соблюдать режим дня вместе с ребенком. Прикрепите на холодильник примерный график кормления и сна вашего малыша и приблизительное меню на неделю. Такой ориентир задвинет вас в рамки и заставит быть более ответственной, а ребенок вырастет более дисциплинированный и ответственный.
Научитесь радоваться неожиданностям. Обязательно устраивать себе и детям «выходы в свет» по погоде. Ходите в ближайший лесок или парк, изучайте новые игровые площадки. Прогулки дарят и детям и их мама позитивные эмоции. Киснуть в четырех стенах ужасно, только покрываешься пылью.
Ограничьте поток негатива вокруг себя. Выберите из телепрограммы только веселые сериалы и новости с утра. Нет постоянно включенному телевизору и передачам в стиле «как все плохо!» Иначе ваш эмоциональный голод будет подпитываться только негативными эмоциями. Выбирайте себе круг общения: сведите к минимуму телефонные беседы с подругами и знакомыми, которые сливают на вас свой негатив, не ввязываюсь в споры на «мамских» форумах.
Постарайтесь поддерживать хорошие отношения с мужем. Просьбы жены, высказанные с улыбкой, сытой и довольный муж выполнит скорее, чем станет просто выслушивать нытье от «рыбы-пилы».
Детьми надо заниматься. Не просто проживать дни рядом с ними, а действительно посвящать их детям. Гулять не бегом, а рассказывая и показывая, играть, рисовать, заниматься. Пусть 15 минут с утра и 15 с вечера, но со смыслом. Предоставленные сами себе дети, вредничают и раздражают непримиримей, чем дети под присмотром.
Сегодня дети – это ваша работа (повторять как мантру в особо критические моменты).
В процессы воспитания и жизнедеятельности детей лучше вникать и по возможности обдумывать их заранее, чтобы потом не устранять последствия. Оставленный на кухне без присмотра ребенок почти всегда равно беспорядок с кастрюлями или в кухонном шкафчике с макаронами и гречкой. Гораздо проще заранее выдать миску и пол пакета дешевых макарон для безобидных детских игр. Потом все это легко пылесоситься. Да и на самом деле размазанный по столу обед, разлитый компот и распотрошенная мусорка это неизбежные этапы взросления. И с этим надосчитаться.
Если все же вам не удалось предотвратить мелкую «катострофу», прежде чем кричать на ребенка, задумайтесь: злитесь-то вы не на малыша, а на лишнюю работу, которую тебе лень делать. Но его изучения мира важнее, чем ваши усилия по борьбе с собственной ленью. Если же вы все-таки чувствуете, что вот-вот взорветесь, четко говорите себе «стоп» (прикусывайте язык, идите в ванну помыть лицо холодной водой), затем анализируйте (ищите причину, повлиявшую на всплеск эмоций). Когда в очередной раз поймете, что это всего лишь «мелочь мелочей», воспринимайте случившееся как эмоциональную тренировку.
Любите себя, цените и уважайте. Ваш материнский труд сегодня очень ценен