ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМОЧКИ
Какие продукты можно, какие нельзя.
Диета в картинках. Да и себе на память останется.
ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМОЧКИ
БЕЛКИ :
РАСТИТЕЛЬНЫЙ ----- ЖИВОТНЫЙ = 50 / 50
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
МЯСО :
ГОВЯДИНА 
НЕЖИРНАЯ СВИНИНА 
БАРАНИНА 
КУРИЦА 
ИНДЕЙКА 
КРОЛИК 
( 120 - 150 ГРАММ )
ИСКЛЮЧИТЬ :
КОЛБАСЫ, СОСИСЬКИ, САРДЕЛЬКИ 
ПАШТЕТЫ ( ПРОМЫШЛЕННОГО ПРОИЗВОДСТВА )
МЯСО:
ГУСЯ, УТКИ 
ОГРАНИЧИТЬ :
РЫБА :
СУДАК, КАРП 
ТРЕСКА, ХЕК
ИСКЛЮЧИТЬ :
МОРЕПРОДУКТЫ 
ИКРА
ОГРАНИЧИТЬ :
ЯЙЦА :
КУРИНЫЕ 
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ( 3- 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ )
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
МОЛОКО 
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
( КЕФИР, ЙОГУРТ, ТВОРОГ )
СЫРЫ ТВЁРДЫХ СОРТОВ 
( 200- 300 ГРАММ )
ОГРАНИЧИТЬ :
МОЛОКО, РЯЖЕНКА, СЛИВОЧНОЕ МАСЛО 
ТВОРОЖНАЯ МАССА
ИСКЛЮЧИТЬ ;
ИНДИВИДУАЛЬНО МОЛОКО 
ЖИРЫ :
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
СЛИВОЧНОЕ МАСЛО ( 25 ГРАММ )
( 115 - 130 ГРАММ В СУТКИ )
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО ( 15 ГРАММ )
ИСКЛЮЧИТЬ :
ЖИР :
СВИНОЙ, БАРАНИЙ, ГОВЯЖИЙ, ГУСИНЫЙ
УГЛЕВОДЫ :
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
( ИЗ НИХ ТОЛЬКО 20 % ЛЁГКОУСВОЯЕМЫХ )
МЁД, ДЖЕМ, САХАР, ВАРЕНЬЕ 
( 80 - 100 ГРАММ )
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:
САХАР- ТРОСТНИКОВЫЙ, МАРМЕЛАД, ЗЕФИР, ПАСТИЛА
ОГРАНИЧИТЬ:
САХАР ЗАМЕНЯЮТ НА ФРУКТОЗУ
ИСКЛЮЧИТЬ :
ШОКОЛАД 
МЁД
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
ХЛЕБ БЕЛЫЙ 
ГАЛЕТЫ, КРЕКЕРЫ 
ОГРАНИЧИТЬ:
РЖАНОЙ, ЧЁРНЫЙ, СВЕЖАЯ ДРОЖЖЕВАЯ ВЫПЕЧКА 
ИСКЛЮЧИТЬ :
ТОРТЫ И ПИРОЖНЫЕ С КРЕМОМ 
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
КАШИ:
ГРЕЧКА, РИС, ОВСЯННАЯ
КУКУРУЗНАЯ 
( 100 - 150 ГРАММ )
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
ОВОЩИ:
КАРТОФЕЛЬ, КАПУСТА ЦВЕТНАЯ, БРОКОЛЛИ 
КАБАЧОК, ТЫКВА 
( 400 ГРАММ )
ОГРАНИЧИТЬ :
МОРКОВЬ, СВЕКЛА 
КАПУСТА БЕЛОКОЧАННАЯ 
ИСКЛЮЧИТЬ :
ТОМАТЫ 
БАКЛАЖАН 
ЧЕСНОК, ЛУК 
СОЛЕНИЯ, ПРЯНОСТИ
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ :
ФРУКТЫ :
ЯБЛОКИ
ГРУШИ, БАНАН 
( 300 ГРАММ )
ОГРАНИЧИТЬ :
АБРИКОС, ПЕРСИК, СЛИВА 
ВИШНЯ, МАЛИНА 
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
ИСКЛЮЧИТЬ :
" ЖЁЛТО - КРАСНЫЕ ", ( ЦИТРУСОВЫЕ 
КЛУБНИКУ ....
ВИНОГРАД 
ОРЕХИ 
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:
ЖИДКОСТЬ:
ЧАЙ ЗЕЛЁНЫЙ, ЧЁРНЫЙ 
КОМПОТЫ , МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА
( 1,5 - 2 ЛИТРА БЕЗ ПАТОЛОГИИ ПОЧЕК )
ИСКЛЮЧИТЬ :
" ЦВЕТНЫЕ СБОРЫ ( ШИПОВНИК, ГИБИСКУС ...... )
СОКИ 
КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ В СУТКИ ( 2800 - 3200 ) ККАЛ
КАЛЬЦИЙ 1000- 1300 МГ
ФОСФОР 1500 МГ
МАГНИЙ 450 МГ
ЖЕЛЕЗО 25 МГ
РЕЖИМ ;
КОРМЯЩАЯ МАМА ДОЛЖНА ПИТАТСЯ КРАТНО КОРМЛЕНИЮ РЕБЁНКА
ЗА 20-30 МИНУТ ДО КОРМЛЕНИЯ ГРУДЬЮ НУЖНО ВЫПИТЬ ТЁПЛЫЙ НАПИТОК
НЕПСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД КОРМЛЕНИЕМ ВЫМЫТЬ ГРУДЬ, СДЕЛАТЬ ЦИРКУЛЯРНЫЙ МАССАЖ
( МОЖНО ДУШЕМ ) МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ.
ПО ВОЗМОЖНОСТИ БОЛЬШЕ СПАТЬ.