Мифы о диетах

И так, начнем с моих любимых мифов

№1, мой самый любимый, "Не есть после 6"

Каждый раз разговаривая с девочками, ни как не возьму в толк, кто и каким боком мог это придумать. Как можно есть весь день все подрядят и надеяться что ограничив себя вечером стрелка весов куда то будет двигаться (я имею ввиду пролонгированное действие).

Большинство из нас ложатся около 12 часов, а то и после, соответственно если не есть после 6, организм начнет во первых сжигать не жир,а мышцы. Во-вторых это чревато срывами и соответственно ночными вылазки к холодильнику. В третьих, лишенный пищи организм старается сделать жировой запас, что заканчивается накоплением массы.

Есть после шести надо! но старайтесь ужинать до 2-3 часа до сна и лучше если это будет хороший белок (яйцо, белая рыба, творог, греческий йогурт, белое мясо) с овощами.

№2 Экспресс диеты

Есть такое поверие, если худеешь - это должно происходить быстро.

Организм годами откладывал этот запас, холил и лелеял его, складывал все самое полезное и вкусное и мы предлагаем ему за каких то пару недель все это отдать.

Я категорически против каких либо малосоставных диет. Питание должно быть полноценным и удовлетворять как физические, так и моральные потребности. А если жевать неделю один грейпфрут, единственное чего можно лишиться то зубов, волос, и всего чего нам так было дорого))))

Готовим и не ленимся! чудес не бывает, хотите увидеть результаты - надо работать!

№3 Чтобы похудеть надо жить в спортзале

Для того чтобы ваш организм расходовал лишнее, единственное что необходимо, это сжигать калорий большем, чем потребляете, вывод простой: следим за питанием и включаем физические (адекватные) нагрузки. Здесь есть еще один маленький секрет, при аэробной нагрузке сжигание жира происходит только после 20 минут занятий.

№4 Похудеть можно с помощью таблеток и "жиросжигателей"

В результате длительного приема поглотителей жира (более 1,5 месяцев) ухудшается состояние зубов, кожи и волос. Причина в том, что эти препараты нарушают всасываемость многих компонентов пищи, в том числе и витаминов. Если вы придерживаетесь маложировой диеты, поглотители не принесут вам никакой пользы.
Будьте осторожны с такими препаратами: они воздействуют на центры голода, которые находятся в головном мозге. К сожалению, не существует средства, которое бы работало избирательно. И все они влияют на состояние организма в целом, поэтому могут «посадить» тот или иной орган.

Подобные препараты могут позволить себе профессиональные спортсмены перед соревнованием и на не продолжительные сроки, при условии очень устойчивой психики.

№5 Идеальный вес - это рост минус 110
Эта формула 100-летней давности. Современные диетологи и медики ее не используют, поскольку формула не учитывает индивидуальные особенности организма человека.
Более близким к истине сегодня считается индекс массы тела - ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес (кг) разделить на рост (м) в квадрате. Нормальные показатели массы тела для женщин колеблются от 19 до 24

№6 Самое главное - похудеть!