Мама двоих (9 лет, 2 года)
Мурманск
Пост похудательный:)
Итак, я худею, точнее перехожу на ПП, а еще точнее уже на ПП с 04 февраля. Тяжко, терплю, ломки по сладенькому перебиваю просмотром Инсты, мотивируют фото с фитнес-бикини. 
Теорией себя начитала, программу FatSecret скачала, абонемент в фитнес-зал есть, хожу. Дома есть мини спортзал. Для себя сделала вывод, что 90% успеха именно в питании, если после часовых тренировок питаться углеводами, тело не построишь.
Исходные данные: рост 172, вес 62 (подбираю ОК, немного заплыла). Цель - хороший мышечный рельеф, снижение жировой прослойки, избавление от "сахарной" зависимости. Желаемый вес 58.
Буду рада союзникам.
П.С.: в данный момент кручю педали на велотренажере. Я молодец!
Мама двоих (13 лет, 9 лет)
Мурманск
Как раз для того чтобы построить красивое тело,после трени нужно поесть именно СЛОЖНЫХ углеводов)
0
06.02.2015
Ответить
Мама двоих (20 лет, 13 лет)
Мурманск
Углеводы ничего не строят, углеводы дают энергию. После тренировки необходимы для закрытия депо, чтобы свои мышцы не горели. Я всегда кушаю до и после трени независимо кардио или силовая. На данном этапе сложные оставила (греча, рис, овсянка, овощи и т.д.). Простые исключила, кроме одного фрукта в первой половине дня. Эффект есть и он обещает быть очень хорошим. Присоединяйтесь:)
0
06.02.2015
Ответить
Мама двоих (13 лет, 9 лет)
Мурманск
Углеводы сложные нужны мышцам после трени чтоб восстановиться.Я уже пол года этим живу)
0
06.02.2015
Ответить
Мама двоих (20 лет, 13 лет)
Мурманск
Нужны, особенно, если Вы на массе. Если цель немного сбросить, то желательно после трени белок, а не белок + углеводы. Вот статья, которая полностью совпадает с моим мнением http://heavysportpower.ru/articles/nutrition/63-uglevodi-posle-trenirovki.html
0
06.02.2015
Ответить
Браво! Ты очень хороша!!!
Мама двоих (20 лет, 13 лет)
Мурманск
Спасибо! Цель 
Но я наркоман, никак не могу избавиться от конфетной зависимости. Хлебом не корми, дай зефирку к сладкому чаю:) Борюсь!
Но я наркоман, никак не могу избавиться от конфетной зависимости. Хлебом не корми, дай зефирку к сладкому чаю:) Борюсь!
0
05.02.2015
Ответить
Мама мальчика (11 лет)
Мурманск
Ты мне больше нравишся. Вот правда! Эта вазелиновая мадама отфотошопленная нисколечки. Я люблю естественную живую красоту
0
05.02.2015
Ответить
Мама двоих (20 лет, 13 лет)
Мурманск
?позинг для фото, в жизни они такие же обычные деффки как и мы, вот только с железной силой воли и со стальными ягодицами))) я тоже за естественность, даже волосы не крашу, жду когда седина в голову, но совершенствоваться люблю, тем более сейчас самое время, чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях.
0
05.02.2015
Ответить