Режим... КОГДА?

Тут подумала, что режим - это наверное классно. Когда, к примеру, в 9 встаем, в 9:30 уже сытые спим. Как наладить этот режим? И ко скольки месяцам необходимо это сделать? и если не сложно, то закидайте примерами ваших режимов.