Не получается худеть
Девочки, может кто тоже следит за калориями в фэтсикрет, с мужем собрались в тайланд в декабре, я встала на весы три недели назад, и ужаснулась 63,8😥сразу приступила к подсчету калорий. Рост у меня 172 (потребляю не более 1500 ккал, в основном меньше ), тренировки 3 раза в неделю, и вес уменьшился до 61,7 и тут начались кд и резко плюс 500гр. Кд уже закончились а вес так и стоит, хотя калорий больше не стало. До этого в прошлом году так худела, вес быстрее уходил. Что я могу делать не так? Бжу соблюдается 🥲
Лучший ответ
Юлия
Да уж, трудно худеть при нормальном весе-то. Ничего, что у вас индекс массы тела 21.5? И вы этот нормальный вес пытаетесь скинуть? Организм железной хваткой держится против неразумной хозяйки- где с калорийностью обманет, где обмен веществ замедлит, где лишнюю активность подавит. Думаю, победит он.
08.11.2025
Ответить
Виктория Мустафина
Andymay, я не говорю что много, для меня лишние 4кг и я не могу их скинуть, каждый человек по разному выглядит даже если норма веса и меня не устраивает как выгляжу
08.11.2025
Ответить
Ксения
Вы мне напомнили ролик в контакте, который видела на днях: стоит тощий очкарик и говорит, что считает всех женщин 55+ жирными😅при вашем росте у вас отличный вес! Сама вешу 66 кг при росте 167 см и считаю свою фигуру прекрасной, со спортом тоже дружу, но свою красивую грудь и попу (а когда худею, очень сильно уходит именно в груди) ни за что не променяю)))
08.11.2025
Ответить
Виктория Мустафина
Ксения, грудь тоже уходит у меня, но меня это не напрягает. Попу я за 8 лет тренировок хорошо накачала, одной выпуклости мне хватает) хочется просто чтобы ушел живот а он уходит только если я меньше 60 вешу) я в действительности совсем не тощая 😅
08.11.2025
Ответить
Софья
Не совсем понятно, что можно сбросить при весе 63 и росте 172. И что входит в 3 тренировки в неделю. А так конечно катастрофически маленькая калорийность для тренирующегося человека. Как ниже написали, если вес в норме, организм вам не даст убрать еще килограммы, либо откатит потом с компенсацией.
08.11.2025
Ответить
Виктория Мустафина
Софья, я худела в прошлом году до 57 кг, этот вес меня устраивает, пропорции тела не такие идеальные не смотря на нормальный вес
08.11.2025
Ответить
Софья
Виктория Мустафина, то есть, вы за год откатили почти на 7 кг, ну это, собственно, и показатель того, что затея сомнительная. Просто вес 63 при росте 172 это как раз отличные данные для мышечного тела с небольшим % жира, если распределение жира и мышц не устраивает, возможно, стоит пересмотреть тренировочную программу. А фото нет?
08.11.2025
Ответить
Ксеня
Вам не вес уменьшать надо наверное,с просто мышцы в тонус привести) а если вы мышцы подкачиваетесь,то уж неизбежно,что масса может расти)
08.11.2025
Ответить
Виктория Мустафина
Энни, чем мне хвастаться? У каждого свои идеалы фигуры, если кому то комфортно при росте 165 весить 65, то мне нет, я другого мнения человек, мне комфортно когда лишнего нет, и доказывать кому то что то не хочу, у меня свои убеждения😄
09.11.2025
Ответить
Little bit
Плавающий килограмм это норма. Не обращайте на него внимание. Где-то вода задержится, где-то цикл наш . И это всегда так. Это во-первых. Во-вторых, делайте замеры. Вес не является основным показателем. В-третьих, расчет каллорий в программе происходит исключительно в сыром виде и никаких готовых блюд. Каждый продукт рассчитывается отдельно друг от друга. 1500 каллорий при ваших показателях хорошо. Делайте акценты на качество продуктов. Смотря что едите. Можете приложить скриншот с программы расчетов, я посмотрела бы что вообще включаете в рацион. Ещё внизу программы важно показать где расписываются белки, жиры, углеводы в граммах.
08.11.2025
Ответить
Yuliayu
Во первых у вас хороший вес для 172 см это уж точно))
Без паники , стресс уменьшает метаболизм)
Продолжайте есть как ели, это могут быть отеки
Режим дня правильный соблюдайте - сон и тд
Все наладится, вы прекрасны)
08.11.2025
Ответить
Виктория Мустафина
Yuliayu , со сном да проблемы есть, в 6 утра встаю а уснуть до 00-00 не могу
08.11.2025
Ответить
Янина
Yuliayu , да пиздеж это, я могу спать по 5 часов а могу по 12 давить, бывает период ложусь в 10 встаю в 7 бывают моменты когда ложусь в 2 и встаю в 5 или ложусь в 3 и встаю в 14 и ничего не меняется 🤣
08.11.2025
Ответить
Yuliayu
Янина, ну вот из за того что неорганизованный график) я понимаю, легко сказать соблюдай режим - ложись в одно и то же время и тд
Но на мне реально сработало))
08.11.2025
Ответить
Янина
Yuliayu , повезло вам ) но я всю жизнь так и никогда это не мешало держать вес, пока не родила второго ребенка 🤣 вот после 2 родов кроме жесткой дисциплины ничего не помогает, но влияние сна на вес совершенно не замечаю, разве что меньше жрешь если больше спишь 🤣🤣🤣🤣🤣
08.11.2025
Ответить
Yuliayu
Янина, ахахах это точно
Ну вот организм это индивидуальная штука) на ком то работает, на ком то нет и Фиш иногда поймешь почему и как все устроено ахаха
08.11.2025
Ответить
Янина
Yuliayu , я сделала вывод что спонсор моего лишнего веса это прогресс, доставка еды на дом. Начала активно набирать вес когда переехали за город, тут нет рядом магазинов, приходится заказывать продукты. Вот если живя в городе я не пользовалась доставкой, она тогда и не была в принципе доступна, либо я этим не интересовалась, все таки в шаговой доступности куча продуктовых магазинов. И вот ты пришел домой с пакетом продуктов и второй раз выйти за каким нибудь мороженым тебе будет лень 🦥 а сидя на жопе ровно можно хоть по 25 раз за день оформлять доставку. И если живя в квартире мне нужно было для этого спуститься с 15 этажа, дойти до магазина, а на улице дождь, холод, ветер, да и собираться надо, то тут….приложение в телефоне с бесплатной доставкой и понеслась … 🤣 но сейчас я же открыла для себя доставку и хоть переезжай в город хоть не переезжай обратно, тут только удалением всех приложений доставки в телефоне можно спастись и еще желательно карточку отобрать у меня 🤣
08.11.2025
Ответить
Andymay
Янина, так это и вредит, такие скачки в продолжительности сна. Там ведь гормоны вырабатываются в это время и меньше соблазном съесть чего-то плохого, когда пораньше спать ляжешь.
08.11.2025
Ответить
Янина
Andymay, у меня вообще нет привычки есть перед сном, просто когда ложишься позже то и завтрак позже, это удобно ) а так я сплю столько сколько хочется, летом быстро высыпаюсь, световой день длинный, не могу спать когда на улице уже светло, даже блэкаут не помогает, а 9 месяцев в году я мишка 😂 сейчас только начало школы у младшей рушит все мои планы по марафону сна 🤪🤪🤪 но реально по себе совершенно не вижу никакого влияния сна на вес, а вот активность, бжу это да. Мне интервальное питание больше всего помогает когда нужно сбросить вес, вот этот метод работает на все 100 всегда )
08.11.2025
Ответить
Анастасия М
бывает ,что вес встаёт , тут главное не сдаваться... , бывает от отеков +2 кг , может и гормональный сбой ( не угадать (
08.11.2025
Ответить
Виктория Мустафина
Янина, ну как не соблюдается, я в фэтсикрет всю еду по весу записываю, все там хорошо
08.11.2025
Ответить
Янина
Виктория Мустафина, иногда кажется что все хорошо по факту оказывается что где то не досчитал 🫠 попробуйте от своего колоража вычесть 150 ккал и посмотрите что будет.
08.11.2025
Ответить