Взяла из одной статьи для неспортивных мам.
Продолжительные (не менее 1,5 часов) прогулки. Для развития их пластичности очень хороши растяжки, наклоны, упражнения на четвереньках. Развитию общей пластики тела поможет подбор удобных поз сидя на полу: на коленях, по-турецки, на четвереньках и т.д., причем следует добиваться удобства при их смене.
Полностью исключить подъем тяжестей, бег, прыжки, подтягивания.
Сама статья тут : http://babyblog.ru/article/common/518.htm