Фитбол и массаж

Добрый день, дорогие Ббешечки.

С какого возраста ребенка можно тренировать на фитболе? Какой фитбол лучше купить- с пупырками или гладкий? Какие упражнения нужно выполнять (может ссылочку дадите)?

Спасибо