Что может нас крепить?

Девочки, какаем 1 раз в 2 дня, что-то крепит, не могу понять что...

Итак мы едим: кабачок-молоко, кабачок-морковь-молоко, тыква-молоко, индейка, индейка-овощи, картофель-молоко, брокколи, каши - кукурузная и многозерновая, творог, агуша кисломол., ябкоко, яблоко-банан, банан-молоко, яблоко-чернослив, абрикос.

хочу ввести овсянку, сегодня в кашу добавила каплю оливкового масла, еще соки абрикосовый и еще что-н.

Чем бы мне помочь малышу и что может крепить из этого?