Боль в спине во время беременности

Почти у половины женщин во время беременности наблюдаются боли в спине и пояснице. Развитие боли в спине происходит по двум причинам. Первая - это резкое увеличение веса (нагрузка на позвоночник и ослабленные мышцы живота). Вторая — смещение тяжести вперед, что вызывает напряжение в нижней части спины. Чаще такая боль возникает ближе к 6 месяцу беременности. Уменьшится либо пройти она сможет после родов.

Что делать при возникновении боли в спине во время беременности?

Помочь справиться с болями в спине и пояснице можно с помощью физических упражнений, способных укрепить спину и мышцы живота, чтобы облегчить поддержку веса ребенка. Правильные упражнения Вам подскажет ваш лечащий доктор.

Посещайте бассейн, теплый душ, и вообще водные процедуры способны снизить появление болей в спине и пояснице.

Можно сделать расслабляющий массаж, который поможет смягчить боли, заботьтесь о спине!

Не забывайте про богатое кальцием питание.

Избегайте нагрузок на спину. Сидя на стуле, опирайтесь на спинку.

За ранее позаботьтесь об ортопедическом матрасе.

Используйте поддерживающую подушку – если вы будете спать на одном боку, подложив под живот специальную подушку, вы сможете облегчить боли в спине.
Носите бандаж для беременных или поддерживающий ремень, которые могут помочь поддержать вес ребенка и таким образом снизить напряжение на мышцы живота и спины. Обувь должна быть удобной с невысоким и устойчивым каблуком.

автор:Юличка