1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить
несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей. 
2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3.Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
5.Отваренный рис с креветками и овощами.
6.Легкий
суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно
либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой
(например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе,
предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7.Молочная каша "Геркулес" с ягодами.
