Своё похудение я начала ещё до 4 беременности. 60 кг тогда мне казалось очень много. Но, сбросив 2 кг я забеременела четвертым. Обычно после родов я моментально худею до 50 кг.
В этот раз похудев после родов до 55 я опять набрала 11 кг. Это для меня очень много при моем росте 158 см.
В первую очередь в похудение мне важно не фигура - она бонусом, а нагрузка на сердце. При лишнем весе нагрузка критическая. Плюсом в моей семье со стороны папы все с диабетом 2 типа. Это тоже риск.
А набрала я заедая стресс, ну и подсела на хлеб. Сладости не люблю, а вот хлеб и пирожки за силу душу. И при чем порции не большие, а просто перекусить на бегу.
Пару месяцев назад поняла, что хватит и начала худеть. Но вес не уходил. Стоял на месте плюсом ещё и часто рос.
Чисто случайно наткнулась на пост, что скорее всего это связано с инсулин резистентностью. Чтоб ее убрать надо сначала есть овощи, потом белок и только после этого углеводы. Питание при этом должно быть трёхразовое без перекусов. И вот уже 10 дней придерживаюсь этого принципа. Сначала было сложно без перекусов. Сейчас уже спокойно выдерживаю.
Итого за 10 дней минус 1600 г. Вопрос это нормально или мало?
P.S. Дополнительно включила физическую активность. Но по ней у меня есть вопросы, которые хочу зада6врачу. Как доберусь до него напишу
Нормальный темп похудения с вашим весом 500 гр в неделю, или около 2 кг за месяц)