Выступающий живот образуется за счет четырех факторов: 1. Накопление подкожного жира. 2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса. 3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц, то есть, вокруг внутренних органов. 4. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков. Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем построить пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины. Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но при этом присутствуют жировые накопления, или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые. Однако «большие животы», как правило, образованы всеми четырьмя причинами. Теперь обозначим рабочие задачи и составим план действий: 1. Общая работа по сжиганию подкожных и внутренних жиров. 2. Укрепление мышц брюшного пресса. 3. Очищение и улучшение работы кишечника. Причем, решения этих задач тесно связаны. Например, укрепляя мышцы пресса, мы способствуем сжиганию жиров, так же, качая пресс, мы улучшаем кровообращение и массируем кишечник, улучшая его работу. Теперь разберем подробнее. Читать придется много, но тут ничего не поделаешь, вы должны знать как правильно действовать по всем направлениям. 1. Общее сжигание жиров. Здесь нам поможет рациональное питание и тренировка на сжигание жиров. Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Насколько сильно ? Это зависит от размеров живота и от того насколько быстро вы хотите получить результат. Если у вас немного подкожного жира, то уменьшите поступление животных жиров и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир. Если же у вас большой живот, то корректировать ежедневное меню надо гораздо жестче. Организм будет тратить свои жировые запасы только если создать дефицит энергии ! Чтобы понять как правильно и рационально питаться, прочитайте эти статьи: Питание для снижения веса тела. Часть 1. Питание для снижения веса тела. Часть 2. Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета. Внимание – только качать пресс, не достаточно. Для эффективного устранения жировых запасов, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку. Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы ! Какая физическая нагрузка наиболее эффективна для похудения, и как правильно тренироваться в тренажерном зале читайте в статьях: Тренировка на сжигание жиров и фитнес. Снижение веса и фитнес в тренажерном зале. 2. Укрепление мышц брюшного пресса. Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы, и они «любят» большое количество повторений. Что, кстати, очень полезно для сжигания жиров. Считаю, что тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а хорошая «прокачка» и развитие происходит при 50 повторениях и выше. Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок ! Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать до 5 раз в неделю. Эффективная программа тренировок – «Как накачать пресс» Упражнения для начинающих – «Тренировка пресса, начальный уровень» 3. Очищение и улучшение работы кишечника. Правильное питание, спортивные тренировки и упражнения для мышц пресса, будут постепенно решать эту проблему. Плюс, рекомендую воспользоваться этими советами: 3.1 Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром. Даже если вы не применяете кефирную диету, выпивайте вечером стакан кефира (если это не противоречит вашему плану питания). 3.2 Выпивайте большой стакан воды на пустой желудок. Пейте обязательно чистую и, желательно, слегка прохладную воду. Можете делать это утром, для стимуляции работы кишечника, а можете незадолго перед тренировкой. 3.3 Выпивайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. Не пугайтесь, эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что несколько ложек льняного или оливкового масла в день, не только полезны для кишечника, но и помогают похудеть. 3.4 Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка… При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато содержат витамины и минералы. То есть, это со всех сторон способствует похудению. Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу.

В возрасте от трех недель до трех месяцев обычным явлением считаются колики у новорожденных или газы, которые сопровождаются резким, пронзительным плачем малышей. У родителей часто возникает ощущение собственной беспомощности, они страдают от невозможности найти способ облегчить страдания ребенка. Точно неизвестно, что именно является причиной колик у детей; причина может крыться в незрелости пищеварительной системы, в стрессе от всех новых впечатлений, с которыми постоянно встречается малыш, включая и степень его чувствительности к стимуляции, которую он получает извне. Колики могут быть также спровоцированы какими-либо продуктами, введенными с молоком кормящей матери. Прежде всего надо исключить возможность других причин, проконсультировавшись у педиатра. Важно отличать плач от колик у новорожденных от других типов плача. Существует тенденция приписывать без видимых причин плач малыша исключительно коликам, а это не всегда так. Есть масса причин, по которым ребенок иногда плачет. Если подтверждено, что причиной плача являются колики, вы сможете облегчить боль при помощи массажа. Как различить плач при коликах или газах. Плач новорожденного при коликах пронзительный и внезапный, он ненадолго прерывается и снова возобновляется. Малыш сжимает кулачки, поджимает ножки и выгибает спинку. Поначалу сложно идентифицировать этот плач, и родители спрашивают себя, как они могут помочь своему ребенку, но у них не получается успокоить его. Эти обстоятельства часто порождают напряжение между родителями, ребенок же моментально чувствует это: получается замкнутый круг, из которого достаточно сложно вырваться. Твое питание влияет на колики у твоего малыша Цитрусовые или кислоты Молочные продукты (молоко и сыр быстрой ферментации) Овощи, зелень Корнеплоды Пряности Кофеин Шоколад Содовые напитки Что делать во время коликов Прежде всего, во-первых, надо помнить, что колики у новорожденного — это не патология и к тому же — явление временное, поэтому не нужно пугаться. Во-вторых, надо запастись терпением и стараться сохранять спокойствие; и наконец, мы можем опробовать один из способов лечения, подробно описанных ниже. Прижмем ребенка к себе, положив его личиком вниз на руку, как бы подвесив его, и покачаем. Не меняя положения ребенка, подложим ему под животик что-нибудь теплое. Приготовим ему горячую ванну. Это поможет успокоить малыша и позволит нам эффективно провести сеанс массажа. Слегка смажем свои руки маслом и попробуем проделать расслабляющие движения на его животике, направленные вниз, для того, чтобы помочь ребенку избавиться от газов. Если мы своими руками передадим малышу спокойствие и покажем ему свое понимание, несмотря на то что эффект не будет моментальным, мы дадим малышу уверенность в том, что, когда он нуждается в поддержке, мы находимся рядом, чтобы помочь ему.

С вечера началась боль в низу живота, отдающая в почки, примерно минут через 10 повторялась. Сейчас 5 часов утра боль не перестает, и повторяется через 5-7 минут, где-то на минутку. Что это может быть, не ужели схватки???? Ребонок в животе очень активен, в последнее время за ним такое не замечалось.