На какие продукты стоит обратить внимание?

Девочки, каким продуктам вы уделяете/уделяли особое внимание на ранних сроках беременности? С сырыми овощами проблемы - газы (простите за подробности). Че делать?! Всё равно есть или термически обрабатывать? Или отказаться раз не идёт продукт?!

Если напишите пример своего меню буду премного благодарна

И ещё думаю многие испытывали чувство что чего то хочется съесть но не знаешь чего, все что перебираешь из продуктов из дома - тебе не хочется. Как с этим бороться? Просто есть что было бы полезно но без особого аппетита или все таки искать это "нечто"