10 способов поднять себе настроение!

1 способ: полистайте старые фотографии.

Когда вам грустно, откройте альбом с фотографиями, где изображены приятные мгновения вашей жизни. Гормоны радости выделяются не хуже, чем от шоколада!

2 способ: грызите орехи и кушайте лосось.

Всегда имейте под рукой орехи в качестве перекуса и добавляйте лосось в блюда. Оба эти продукта содержат омега-3-ненасыщенные кислоты, которые делают нас менее подвержанными депрессии и более миролюбивыми.

3 способ: вдыхайте успокаивающие ароматы.

Поставьте в офисе ароматические свечи или распылители. В одном австрийском исследовании двум группам людей предоставили ароматизаторы апельсина и лаванды. Как результат - они были более позитивными и спокойными по сравнению с участниками, которые не подверглись воздействию ароматов.

4 способ: откройте окна.

Позвольте солнечном свету литься в комнату, когда вы просыпаетесь. Исследования 450 женщин показали, что те, которые пробуждались под ярким светом, чувствовали себя более бодрыми и отдохнувшими.

5 способ: прогуляйтесь на свежем воздухе.

Если вы работаете в офисе, обязательно делайте вылазки на улицу. Свежий воздух улучшает продуктивность, избавляет от проблем со сном и депрессией.

6 способ: выполните физические упражнения.

Если у вас есть немного времени, сделайте пару упражнений. Можно заняться чем-нибудь не обременяющим, - например, приятными домашними делами. И воспринимайте это как психологическую передышку, а не упражнение.

7 способ: наведите порядок.

Беспорядок - это напоминание о вещах, которые должны быть сделаны, но забыты. От этого вы можете чувствовать себя неудачными. В качестве быстрого решения, очистите рабочую поверхность в офисе. Разложите все по папкам, ящикам и корзинам. Даже иллюзии порядка достаточно, чтобы почувствовать себя свободнее.

8 способ: думайте быстро.

Если кто-то вывел вас из себя, быстренько переберите в уме все его положительные стороны. Если ничего не приходит в голову, тогда, отрицательные. Ученые считают, что ускоренное мышление разгоняют химические процессы в мозге, да и просто отвлекает.

9 способ: посмотрите смешные видео-ролики или комедии.

Искренний смех запускает химические реакции, которые мгновенно поднимают настроение, уменьшают боль и стресс, улучшают иммунитет.

10 спосо: получите удовольствие от покупок.

Не хватайтесь сразу же за кредитную карту, запомните: тратить вещи надо не на вещи, а на впечатления. Доказано, что люди, которые предпочитают покупке вещей поход на концерт или в ресторан, намного счастливее. Дополнительный бонус: вы можете провести время со своими близкими.

11 способ: выглядите счастливыми.

Улыбка и довольное выражение лица смогут сделать вас счастливым. Если вы ведете себя как беззаботный и уверенный в себе человек, в конце концов, станете им.

12 способ: отдохните.

Покой и тишина тоже могут принести радость. Ученые объясняют это врожденным стремлением к уединению. Сделайте передышку в течение напряженного дня: откиньтесь на стул, закройте глаза, подумайте о планах на выходные.

13 способ: поболтайте с хорошими друзьями и знакомыми.

Общение с жизнерадостным человек делает нас самих жизнерадостными.

14 способ: режьте овощи.

Приготовьте какое-нибудь трудоемкое (и полезное) блюдо. Кулинария, наравне с йогой и медитацией, нейтрализует отрицательные эмоции.

15 способ: делайте добрые дела.

Люди, которые занимаются благотворительностью, больше удовлетворены своей жизнью и счастливы, даже независимо от количества вносимой ими лепты.