Болит поясница

Девули, помогите советом. Если похожу иди постою больше 30-40 минут, начинает болеть поясница как потянула. Сразу нужно лечь иначе очень неприятно( Тонуса нет, но к врачу только через неделю. У кого-то так было? Что делали?