планирую беременность
Санкт-Петербург
Как избавиться от кофе?
За последнее время заметила, что день у меня полностью зависит от кофе: утро начинается с чашки, потом ещё после завтрака и обеда… к вечеру уже четвёртая. Казалось бы, бодрость есть, но пульс учащается, сон становится хуже, а иногда от такого количества кофе чувствую себя вообще плохо. Пробовала чай, воду, безкофеиновый - помогает ненадолго. Понимаю, что это больше привычка, чем необходимость. Хочу ограничить себя одной чашкой утром и остальное заменять цикорием или матча. Девочки, кто как справлялся с привычкой пить много кофе? Что реально помогало оставаться бодрой и при этом не перегружать организм?
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Безопасная доза кофеина для большинства здоровых взрослых - менее 400 мг в день (до 3 чашек). 1 чашка = 1 порции эспрессо.
Это что гугл сказал про норму кофеина в день. Надо ещё учесть что в растворимом гораздо меньше кофеина .
Другой вопрос, на который я бы обратила больше внимания, почему вы испытываете желание подбодрить себя кофеём в течение дня? Вы чувствуете усталость, вялость? Тогда есть смысл сходить ко врачу и сказать об этом, чтобы врач назначил анализы на всякие там феритины-фигины я не знаю точно, но это не норм если Вы беспричинно чувствуете усталость и только чашка кофе Вам помогает. Которая должна давать бодрость 5-6 часов по хорошему.
А если это просто привычка, то просто целенаправленно меняйте её, заменами или ограничением постепенным, просто не срывайтесь . Да,трудно, но возможно. Если задаться целью.
0
05.11.2025
Ответить
Мама двоих (14 лет, 10 лет)
Краснодар
Не представляю, как избавиться. Но можно снизить количество чашек, ведь не все они нужны для бодрости, иногда это просто желание передохнуть.
Я пью две чашки в день, утром и в середине дня. Если меньше, то до вечера еле дотягиваю, если больше, то могут быть проблемы с засыпанием. Так и живём.
0
05.11.2025
Ответить
планирую беременность
Санкт-Петербург
Polina, Я тоже пробовала сократить, но не получается всё равно рука тянется за кружкой(
0
05.11.2025
Ответить
планирую беременность
Москва
Самый простой способ, просто не пить кофе. И все. С утра выпили. Потом перетерпеть. С недельку помучаетесь, потом восстановится все. Организм просто привык к нему.
0
05.11.2025
Ответить
планирую беременность
Санкт-Петербург
Катерина , Если бы, это на деле было так просто
0
05.11.2025
Ответить
планирую беременность
Москва
Элина Висенина, это просто, если захотеть. Мне когда кофе запретили пить по состоянию здоровья, просто перестала. Да, помучилась, не без этого. Но это все временно.
0
06.11.2025
Ответить
планирую беременность
Опава
Я уже боялась, что это опять реклама кофе, но уже без кофеина 😂
ПС я кофеман, для меня это уже ритуал. Иногда даже пораньше встаю, чтобы все красиво сделать. Отказаться бы не смогла, наверное…
0
05.11.2025
Ответить