Как поставить ребенка на ролики
Катание на роликах для ребенка – силовая работа ног и корпуса, требующая концентрации внимания, равновесия и ловкости.
3) Ребенок тренируется незаметно, с радостью.
4) Обучить ребенка в юном возрасте намного легче - двигательная интуиция позволяет ребенку 2-3 лет освоить оптимальную правильную технику движений. Научиться переносить вес тяжести с ноги на ногу, правильно падать, держать равновесие. В более позднем возрасте обучению мешает голова. Дети начинают стесняться, боятся негативной оценки родителей и сверстников.
5) Как ни странно, катание на роликах заставляет ребенка быть ответственным. Ребенок начинает осознавать, что если поставит ногу не так, сделает не то движение — то упадет, а это — больно. И понимает, что падение зависит от его действий. А это уже ответственность.
Аргументы ПРОТИВ:
1. Стопы еще слишком слабы, чтобы выдержать такую нагрузку. Но мне кажется очевидным, что первое время (возможно даже несколько лет) нагрузка совсем маленькая, потому что ребенок катается не очень часто, а самое главное — не очень активно. Ведь самое главное — это научиться держать равновесие, а это скорее работа головы, чем ног.
2. Косточки ребенка еще не очень крепки, соответственно любое падение может вызвать перелом. Ответ один -ребенок не будет в таком возрасте рассекать пространства, демонстрируя фигуры высшего пилотажа. Страхуйте малыша спереди и сзади, главное - научиться держать равновесие, а не носиться сломя голову.
В общем, решено. Для меня аргументы ЗА победили. Посмотрим на наши реалии.
Где начинать?
Первые шаги на роликах лучше всего делать в безопасном месте — например на ковре в квартире или по газону в парке. Так ролики не катятся и легче привыкнуть держать равновесие правильно.
Как начинать?
1. Наденьте ролики, затяните все ремни.
2. Очень важно научить ребенка правильной стойке — ноги шире плеч,ролики параллельно, колени присогнуты, тело чуть наклонено вперед, руки согнуты в локтях, находятся впереди корпуса приблизительно на высоте пояса, ладони «смотрят» вниз. Выставите один из коньков примерно на полботинка вперед, это увеличит площадь опоры. «Будет стойка — будет всё»!
Эта поза позволяет сохранять устойчивость и избегать падений назад.
Ноги в роликах должны стоять ровно, не заваливаясь ни внутрь (Х-образно), ни наружу (О-образно).
Важно следить за тем, чтобы колени не выпрямлялись. Взрослому проверить это довольно просто: если посмотреть вниз, на свои ролики, вы должны увидеть, что они практически полностью заслонены коленями. Также избегайте сильного наклона корпуса вперед.
Центр тяжести проходит через середину стопы или основание большого пальца, голеностоп и колени слегка согнуты, корпус немного наклонен вперед.
(Во время движения словно задавайте себе вопросы: Согнуты ли колени? Не стою ли я на пятках? Где мои руки?)
2. Попробуйте подвигаться: походить вперед — назад и вбок, наклониться вперед, присесть, развернуться, подпрыгнуть (сначала на пару миллиметров, потом — на пару сантиметров). Приземляясь, выставите один из коньков примерно на полботинка вперед, это увеличит площадь опоры.
3. Падать на роликах нужно только вперед и на защиту. Первый и основной удар должен прийтись на колени, затем на руки. Попробуйте несколько раз упасть и самостоятельно встать на ноги. Внимание! Если вас тянет упасть назад — проблема в стойке (см. пункт 1)!
4. Теперь самое время постоять на одной ноге. Опорная нога не должна заваливаться внутрь, зато небольшой (небольшой!) наклон на внешнее ребро конька допустим. Попробуйте вынести поднятую ногу вперед, назад, вбок и т.д. Ваша главная задача: почувствовать равновесие.
5. Если покрытие позволяет (на ровном газоне это возможно), попробуйте оттолкнуться и проскользить вперед на двух ногах, сохраняя стойку. Старайтесь не «кивать» корпусом вперед или назад. Для устойчивости выдвиньте один конек на полботинка вперед (горнолыжники наверняка узнали в этом движении продольную разножку).
6. Что больше всего мешает быстро научиться кататься на роликах? Конечно, это страх. Страх сковывает движения, не дает быстро принимать решения. Попробуем разобраться: чего мы боимся. Скорее всего, падения и его последствий: боли, сбитых коленок или травм. Узнав страх в лицо, с ним уже можно бороться 
Упражнения на месте и в движении:
- На равновесие: переднезаднее (достать руками переднюю и заднюю часть ботинка, присесть) и боковое (достать боковую часть ботинка, встать на одну ногу, «цапля», «ласточка»)
- Постановка коньков на внутренние и внешние ребра; на одноименные ребра
- Катиться с горки вперед:
Поставьте ребенка на совсем-совсем небольшой склон. Он не должен быть виден визуально, но должен чувствоваться, когда стоишь на роликах. Почти любая дорога имеет наклон в какую-либо сторону, так что не надо искать его специально. Страхуйте малыша спереди и сзади, и дайте ему потихоньку катится вперед лицом. - Катиться с горки назад:
То же самое, что и предыдущее упражнение, только катиться надо лицом назад. - Фонарик:
С помощью этого упражнения можно научиться разгоняться и тормозить, не отрывая ноги от земли (извечный страх начинающих роллеров). Надо просто разводить и сводить ноги упрямо по небольшому склону. - Приседать, кататься сидя и в полуприсядку:
Постарайтесь научить ребенка приседать. Обычно одной из главных ошибок начинающих, является катание на прямых ногах, в то время как ноги должны быть полусогнутых и напоминать пружину. Посадите ребенка на корточки и покатайтесь так, держа его за руку. Потом начинайте учить ребенка самостоятельно приседать, вытягивая руки вперед. - Повороты на обоих коньках вправо и влево (можно выполнять, поставив оба кулачка между коленей)
- Прыжки в скольжении (через линии, палочки, ряд фишек)
- Самокат» по дуге на наружном ребре
- Движение змейкой на двух ногах (сначала оба конька параллельно, затем второй конек идет по следу первого), движение змейкой на одной ноге
- Выпады, ножницы, самокат, толчок и движение на одном коньке (толчковая нога оставляется сзади и выпрямлена) с последующей опорой на обе ноги и постепенным увеличением длины качения на одной ноге
и т.д. (упражнений очень много, можно придумать и различные комбинации из приведенных выше.
Правильно дозируйте упражнения. Все их надо начинать с самых простых и при этом «откатывать» в ассоциативно-игровой форме. Почаще напоминаем о правильной стойке и разножке. Упражнения в движении лучше всего выполнять вдоль разметки (будь то игровые площадки, дорожная разметка в парковой зоне или просто нарисованные мелом (можно для интереса разного цвета) прямые и кривые линии.
Будьте готовы к тому что при движении на одной ноге всегда возникает проблема: на одной получается хорошо, а на другой не получается вовсе. Не расстраивайтесь, т.к. это общая человеческая проблема J, которая решается уделением бóльшего времени «проблемной» ноге.
И еще. Постарайтесь не проводить ЗАНЯТИЯ , а просто давайте покататься в свое удовольствие, иногда, в удобных случаях и условиях, как в игре, отрабатывайте запланированные упражнения.
Элементы техники катания на роликах
Самостоятельное катание
- Качение «елочкой» — переступание с ноги на ногу с отталкиванием и качением.
- Спуск с небольших уклонов – 2 ноги параллельно, тело немного наклонено вперед
- Фонарики – синхронное разведение ног в стороны и последующее сведение.
- Маневры – умело объезжаем все препятствия в виде людей, бардюров, столбов, тумб
Катание за ручку
- Пол-фонарика – качение и движение «фонарик» только одной ногой. Пока это делаем за ручку
- «Нога на пяточку» — качение, когда одна нога стоит на 4 х колесах, а вторая выведена вперед на пятку, опираясь на землю только задним колесиком. Требует удержания равновесия на одной ноге.
- «Т-стоп»– этот элемент мы пока отрабатываем, получает сделать правильную позу без движения. В движении делаем пока только за руку.
- Змейка – ноги параллельно, движение по извилистой линии – поворот вправо, влево.
- Паребрики – заранее, перед паребриком нужно преподнять ногу и заступить на возвышение. Делаем за ручку.