Профилактика или что такое здоровый образ жизни
Сегодня я хочу рассказать о том, как нам удаётся оставаться здоровыми, несмотря на агрессию окружающей среды и пагубное влияние экологии. Какая она - профилактика заболеваний в условиях длительных весенних прогулок и досуговых странствий?
Мы соблюдаем простые правила:
- Перед выходом на улицу все члены семьи подвергаются профилактической санитарной обработке. Ранее мы использовали любимую педиатрами и бабушками противовирусную мазь, но особого эффекта (кроме чувства замасливание и желания срочно вымыть руки) не наблюдалось. В этом году мы отделались «малой кровью» - назальный спрей «Аквамарис. Норм» сократил процедуру до пары минут, а также избавил семейство от неприятных ощущений.
- «Вечная слава воде!» (с). Руки моются перед любыми приёмами пищи, после прихода с улицы и по возможности в течении дня. В качестве экстренной меры используем антисептические салфетки, которые давненько поселились в родительских сумках. Давно доказано, что если мыть руки хотя бы 5 раз в день, то шанс заболеть сокращается на 80%.
- После посещения общественных мероприятий верхняя одежда отправляется в стирку.
- Естественное закаливание. Ребенка мы с рождения одеваем как себя. Если мне тепло, то сын тоже не замёрзнет. Этот принцип за 4 года не подводил ни разу. Более того, мы доверяем детской интуиции: если сын на солнышке снял шапку - значит ему так комфортно. Поверьте, в тени он всё равно натянет её обратно. Варежки - актуальный зимний аксессуар. Лужи, почки, травку-мураву и прочие сезонные прелести стоит изучать только голыми руками. Не буду лукавить: в качестве перестраховке в сумке валяется пара легких перчаток, но использовать их приходилось только, когда возвращаемся домой поздно вечером или даже к ночи.
- Дабы не ограничивать детскую исследовательскую натуру во время прогулок на природе, предпочитаем надёжное обмундирование модным решениям сезона. Резиновые сапоги и непромокаемые штаны - наше всё!
- Если предстоит поездка в общественное место, то останавливаем выбор на дышащих материалах и мембране. Опять же проверенное временем сочетания: в транспорте ребёнок не потеет, а многословность обеспечивает многовариантный досуг.
- После приезда домой стараемся повторять противовирусную профилактику с помощью спрея "Аквамарис. Норм".
Пару слов о домашней профилактике:
- Дома мы ходим босиком. В то время как наши ровесники осваивали ортопедическую обувь, наш сын рассекал по дому в труселях и учился пальцами ног цеплять карандаши.
- В помещении стараемся поддерживать оптимальную температуру воздуха и уровень влажности. В этом нам помогают периодические проветривания помещения и использование увлажнителя воздуха в отопительный сезон.
- Закаливание. Я лично не люблю холодный душ и аналогичные экстремальные меры. Считаю, что достаточно периодически споласкивать руки прохладной водой. С этим Мирослав справляется самостоятельно без родительской подсказки, ибо игры с водой - неотъемлемая часть квартирного досуга.
О здоровом образе жизни замолвите слово:
Мы убеждены, что успешная профилактика заболеваний складывается не только из простых правил гигиены и естественного закаливания организма. Семейный уклад, питание и позитивный настрой также играют не последнюю роль.
Чаще всего жизнь заставляет маму-фрилансера вести «совиный» образ жизни. Прилив энергии, вдохновения и проектных идей приходится на время, когда все птенцы уже видят десятый сон в своих гнёздах, а папа-филин напевает им свою особую колыбельную из соседней комнаты. Утром мамы-совы начинается с крепкого кофе, а её глаза открываются только спустя пару часов после того как младшее поколение закончит свой завтрак. Мозг начинает функционировать ещё позже.
Так бы мы и жили, если бы не счастливое событие - ожидание второго малыша. Природа и гормональная перестройка расставила всё на свои места. Я стала засыпать аккурат с сыном и добудиться до меня мог разве что кот, который начинал истерично орать ближе к 6 утра. Первое время это был шок: горы немытой посуды и неглаженного белья, подвешенные проекты и я впервые встречающая восход солнца не потому, что еще не ложилась, а потому что уже встала. Спустя несколько недель вынуждена смена режима принесла свои плоды: сын стал засыпать значительно раньше, а я научилась вставать до того как проснуться мои мужчины. И вдруг обнаружила, что статьи утром пишутся быстрее, завтрак готовится сам по себе и я всё реже и реже завариваю утренний кофе.
Дробное питание также вошло в нашу жизнь постепенно. Сын выбрал его интуитивно. Я никогда не запрещала перекусы между основными тремя приёмами пищи, но ограничивала выбор продуктов. По факту ребенок просто выбирал: яблоко или морковка. Папа присоединился с младшему поколению после того как увлёкся фитнес-тренировками. А маму вернула на путь истинный беременность: токсикоз, изжога и растущий малыш резко ограничили количество пищи, которые мог спокойно перенести мой организм. Волей-не-волей пришлось учиться есть чаще и меньше. Результат незамедлительно сказался на штанах, которые неожиданно стали значительно свободнее.