Потребность в каллориях

тип телосложения:нормостеник

ваш имт кг/м2 26

рекомендуемый имт кг/м2 22

рекомендуемый вес, кг :57 - 61

лишний вес, кг :11

Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 2 - 4 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев.

неблагоприятное распределение жира в организме

Основной обмен:1490

Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) :2090

Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал0

Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) :2090

Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) :1080

Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал):1710

Рекомендации специалистов МЦ Эстетик-сервисПотребности организмаСнижение веса
( 1080 Ккал )

Обычное питание ( 2090 Ккал)

Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 10

Пищевые волокна, г 28 28

Дневная норма белка, г/сутки104 ( 39%) *104 ( 20%)*

Жиры, г 17 ( 14%)* 46 ( 20%)*

Из них Омега-3 не менее, г :2 2

Углеводы, г 128 ( 47%)* 314 ( 60%)*

Белки 140гр *4,1=574

Жиры 30гр *9,3=279

Углеводы 180гр *4,1=738