Чеснок и иммунитет

Девочки, привет! А что вы знаете о чесноке, можно ли его? Я слышала, что во время планирования нельзя, поэтому не ела, а во время беременности как? Ведь скоро зима! И какие продукты нужно есть беременным для поддержания иммунитета?