Привет стройнеющие и уже постройневшие!

наш марафон подходит к концу и многие уже достигли цели или близки к ней.

Как сладок этот момент! Но не рано ли поднимать бокалы? Может, теперь стоит взять на прицел новые вершины и призадуматься, как удержать вес после похудения?

Давайте рассмотрим, как удержать вес после похудения, соблюдая комплекс ключевых привычек, нацеленных на здоровую качественную жизнь, которой присуща легкость в прямом смысле этого слова

Привычка № 1. О еде

Частый прием пищи небольшими порциями (в среднем 5 раз день). Кушать следует медленно, тщательно пережевывая пищу, и завершать трапезу с легким чувством насыщения.

Привычка № 2. О завтраке

Обладатели изящных форм частенько просыпаются с хорошим чувством голода, свидетельствующим о хорошем обмене веществ. Еда для здоровых людей - источник восполнения затраченной энергии, а не вариант времяпровождения.

Привычка № 3. О потребностях

Стройные люди прекрасно знают ответ на вопрос о том, как удержать вес в норме, не нарушая гармонии, которая присутствует в отношениях с телом. Их невозможно заставить пить или есть за компанию, а также они никогда не принуждают (а иногда и не позволяют) себя кушать то, что может плохо повлиять на их самочувствие. И в то же время люди с хорошей фигурой частенько балуют себя полезными сладостями без чувства пробудившейся совести, так как та вкусная еда, которой они отдают предпочтение, является качественным и полезным источником энергии.

Привычка № 4. Об эмоциональной сфере

Чтобы избавиться от привычки переедать по причине каких-либо неприятностей, стоит всего-навсего не сдерживать свое разочарование, негодование или грусть. Необходимо позволить себе испытать весь тот шквал эмоций, вырывающийся наружу, а не заедать переживаемые эмоции. А если счастье переполняет вашу душу, то для его выражения существует огромное количество вариантов, пригодных лично для вас.

Привычка № 5. Сон

Ночь - для сна, а сон - для выработки соматотропина (по-иному, гормона роста), стимулирующего похудение. Поэтому для удержания веса достаточно лишь придерживаться сбалансированного рациона и высыпаться.

Сформировать перечисленные привычки довольно просто - стоит лишь повторять определенные действия день за днем в течение 21 дня. По прошествии трех недель вышеперечисленные полезные привычки станут неотъемлемой частью вашей жизни. Пройдя испытательный срок, вы ощутите на себе все плюсы здорового образа жизни и осознаете главные ценности стройных людей (к коим вы уже причислены, осталось лишь закрепить полученный результат). Таковыми ценностями являются комфорт, красота и удовольствие.

Переходим на правильное питание

Мы тут уже несколько месяцев это ПП обсуждаем, не буду уже в 100500 раз.

Хочу от себя отметить, ~~не стОит впадать в ПП головного мозга~~, не надо крайностей, не надо тотального исключения сладкого из жизни раз и навсегда. Считайте КБЖУ на поддержку ( так долго, как будет комфортно), питайтесь сбалансировано, занимайтесь спортом, следите за здоровьем и будете стройными, сытыми и красивыми.

добавлю табличку чуть позже

16,05 взвешивание

Динамика изменения веса

№	Ник	Вес, кг		Изменение
№	Ник	17.03.2018	06,05,18	веса, кг
1	Лилия (Афины)	56	53,3	2,7
2	MammaOli	57	50,4	6,6
4	София (Горно-Алтайск)	54,7	51,5	3,2
5	Юлия (Москва)	59,7
7	Настя (Сургут)	59,6	58,6	1
8	Татьяна (Чебоксары)	46,1	46	0,1
9	Loulia T (Москва)	57,3
10	Ирина (Люберцы)	54,4	54,8	+0,4
11	Мила (Украина)	59,3
12	Наталья (Осиповичи)	58,1
13	Irishych (Ридингтон)	59,6	57,8	1,8
14	Inna (Эрфурт)	66
16	Наталья (Виннипег)	60,3	59,4	0,9
17	Юля (Москва)	69
22	brunette_in_red	65,6	65,6	0
24	Елена (Санкт-Петербург)	69,9	63,5	6,4
25	Анюта (Ростов-на-Дону)	66,7	64,7	2
26	Анна (Москва)	68
27	Валентина (Баден-Баден)	62,5	61,2	1,3
28	Vero (Воронеж)	63,1	58	5,1
29	Ольчик (Чебоксары)	61,4	59,5	1,9
30	Нюта (Винница)	64,5	62,9	1,6
31	Тина (Пенза)	62	59	3
33	Аленка (Саратов)	68	68,4	+0,4
35	Дарлюша (Москва)	73,5	72	1,5
36	Ольга (Москва)	75,3	72,5	2,8
38	Мария (Балашиха)	73,3	65,7	7,6
40	Матуся (Н.Новгород)	75,1	77,2	+2,1
43	Людмила (Кировоград)	76,5
45	Ярослава (Балашиха)	75,4	69,7	5,7
52	Натали (Киев)	80	75,1	4,9

на днях откроем СП Т*И*Л*С*О*Н

Похожие записи

на днях откроем СП ТИЛ*СОН