19я, боль в пояснице

Не знаю с чем это связанно. Может от сидячего режима а может быть и правда тазобедренные кости так расходятся, но боль в пояснице жуткая особенно если ложишься на спину. Кажется что нижняя часть от меня отстегнется и будет жить самостоятельной жизнью. Растягиваю, первый раз после паузы, после йоги болело все...и кажется даже женские органы. Так я запустила свою растяжку. Второй раз лучше. Но к вечеру опять так же поясница. Опять на пол опять давай ее раскачивать туда сюда, переходы кошка, корова, нечего не помогало. Потом привстала со спины в позу мостика и раз отпустило....потом ложишься и опять боль. Мож какой то нерв заклинивает? Я падала на копчик, и он срастался сам по себе, максимум бандаж носила а так нечего не делала.

Если так расходятся кости и это норма, то и ок, терпимо, но если там что то с нервами то мне это совсем не нравится...