дневник питания
каждый день думаю об этом и всё никак не решусь.
А это обычно помогало мне. Сейчас я мучаю свой желудок, себя и что самое ужасное не повинное ни в чем будущее дитя. До беременности была очень разборчива в еде, многие это принимали за вредность. А сейчас превратилась в бочку бездонную для продуктов. И не странно, что уже +8кг.
Ну вот, к примеру, сегодняшний рацион:
завтрак в 8.00
1 киви
100 гр творога, политые снежком
чай с лимоном
1 вафелька
обед+ужин в 16.00 (это после йоги)
3 вида разных салатов (по 2-3 столовых ложки)
1 кус.черного хлеба с маслом
2 кусочка семги
1 кус.белого хлеба с майонезом и сыром
чай с вареньем и сухариком
фууу....х это еще не всё
мороженое
2 яблока
щас в 21.40 когда муж ужинал еще виноградика посчипала, который он принес
Прости меня мой малыш, твоя мамаша сошла с ума. Помоги мне, Господи и мой здравый смысл контролировать свой аппетит и продукты, которые попадают в мой организм!
Ольга 
И ты считаешь ,что это много?))))) как воробушек кушаешь)))...я наааамного больше ем)))) а обед с ужином совместить -я бы просто не дожила до 16.00 с 8.))))..а вообще беременным советуют 5 раз в день кушать, но понемногу
И ты считаешь ,что это много?))))) как воробушек кушаешь)))...я наааамного больше ем)))) а обед с ужином совместить -я бы просто не дожила до 16.00 с 8.))))..а вообще беременным советуют 5 раз в день кушать, но понемногу
05.05.2009
Ответить
Элина
очень бедный рацион у тебя ты не о себе думай а о малыше, потом сбросишь кг
24.04.2009
Ответить
Ирэнка
Так все, вроде, полезное! И не так уж много! Но если считаешь, что это перебор, попробуй как я , не в один присест, а на несколько приемов разбивать )) - во всяком случае, мне так легче. Я сегодня с утра съела овсянку с малиновым вареньем. Пауза. Через минут 15 - йогуртом перекусила. Пауза. Потом булочку серую разрезала на несколько кусочков и сделала себе бутербродиков из красной икры. Пауза. Позже съела пиццу собственного приготовления и салатик обычный (помидорки с огурцами). Пауза. А сейчас хочу сделать салатик из авокадо с креветками и куриные грудки на вечер. По-моему рацион о-го-го получился
23.04.2009
Ответить
Unona
Спасибо за собственный пример, это всегда интересно у кого и как. Я не преувеличила, и до беременности съесть стока всего за один присест (имеется ввиду без перерыва за 3 часа) я бы не смогла, мне сразу плохо становилось, приходилось мезим пить и потом отходить 2 суток, видимо просто не лезло в желудок. А теперь сама не знаю куда это все умещается и тяжести не чувствую, вот что странно! Ты еще молодец что готовишь сама себе, да еще и из таких вкусненьких и правильных продуктов. А я себе ваще никогда не готовила, а если и готовила для семьи, не ела. И сейчас не могу приучить себя готовить для себя. Перебиваюсь тем что родаки делают - позор!
23.04.2009
Ответить
Ирэнка
Не за что! Честно говоря, я не поняла, почему ты считаешь, что много кушаешь - на мой взгляд, как птичка клюешь )) Что такое киви и творожок на завтрак?? Обед тоже поздновато и салаты по 2-3 ложки каждого - не очень-то и много. От кусочка черного хлеба не поправишься. Семга - очень полезно. Белый хлеб с сыром - тоже птичья еда. Вот что я считаю не очень здоровым, что у тебя такой большой перерыв был между завтраком и обедом. Я бы уже с голоду не знала куда себя деть!
23.04.2009
Ответить
Ирэнка
Да ладно, с этой готовкой, если есть возможность НЕ готовить - лови шанс! Когда ребятенок появиться, уже такой возможности не будет. А я готовлю только то, что не доставляет лишних хлопот, по праздникам , конечно, могу пооригинальничать, а так - все за 15 минут. Вот сейчас куриные грудки с персиками (рецепт подруга по ББ дала!) за 10 минут приготовила и они томятся себе на радость )))
23.04.2009
Ответить
Ирэнка
Поделюсь с удовольствием! Напиши, что ты любишь, из каких продуктов чаще употребляешь пищу. Может даже на своей страничке опубликую что-нибудь. Меня как раз попросили из швейцарской кухни рецептик какой-нибудь дать ))) Только я этим на выходных займусь, хорошо? А пока отведаю эти грудки с персиками, пахнет пока-что вкусно )))
23.04.2009
Ответить
Unona
я не ела мяса лет 6, и теперь никак не могу себя заставить. Люблю овощи (огурцы, сельдерей, свеклу) и очень люблю зелень, особенно укроп. Но последнее время всё больше на мучное тянет, сочники, творожники, булочки, хлеб и слоеное тесто просто рай - надо бы заменить чем-то другим. До беременности организм не принимал грибы, а сейчас очень просит, но пока не увлекаюсь, ем оч редко и по чуток. Вообщем любым рецептам буду рада, может что-то вдохновит и я буду готовить полезную еду для себя и малыша.
24.04.2009
Ответить
Ирэнка
Взяли на заметку! Но мучное - я профан....зелень - это прекрасно! Она везде хороша. Напишу и дам знать ))) , может действительно что-то и подойдет ))
24.04.2009
Ответить
Unona
перерыв большой и скромный завтрак, т.к. к 13.30 ходила на йогу, если на завтрак много съесть будет оч дискомфортно на занятиях и лениво. А обед поздно, т.к. вернулась тока в 16.00
23.04.2009
Ответить
... ღஐЛиஐღ
у меня тоже самое!!!!! до беременности питалась только здоровыми продуктами а сейчас мету всё без разбору - а сколько сладкого и мучного - это вообще не передать!!!! вот за 2 недели набрала 2 кг......вот только стойкое отвращение к газировкам осталось.....короче пробую взять себя в руки тоже!! удачи!держись
23.04.2009
Ответить
Unona
да уж......я не одна такая. А ты никогда не пробывала дневник вести? меня это всегда спасало, главное записывать сразу, как что-то скушаешь или попьешь. Я так делала в 10-12 недель, на большее меня не хватило((( Попробую, может чего и выйдет хорощего. Главное, чтобы маське было там хорошо!
23.04.2009
Ответить
... ღஐЛиஐღ
конечно пробовала и похудела на 10кг в своё время:) это полезная штука - дневник!
23.04.2009
Ответить
Unona
ООО!!!!!!!!!Появился еще один стимул" осталось тока наладить контроль. Удачи нам!
23.04.2009
Ответить