Про еду!

Девочки,нам почти 11,я запуталась,что давать и во сколько???Надо давать уже тефтели(поделитесь,как их лучше готовить,как приготовить ,фарш(с чем смешать)чтоб можно было заморозить и потом готовить в пароварке,когда рыбу?что давать после обеда,а потом на ужин?у нас в 9-смесь,в 11 -каша,в 14-овощи с мясом(иногда чуток сыра тру),ну а потом в 18-творог +фрукты или йогурт +фрукты,в перерывах сушки ,свойский хлеб,вес хорошо набираем ,что еще ввести???Надо ли кашу вечером давать???