@yasnova-elena (Елена) — дневник на Babyblog.ru

Елена

40 лет Мишкино, Россия

На сайте с 06.08.2010, последнее посещение — 15 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчиков

Год

2011

2012

Месяц

Январь

Выбрать все Редактировать

Как убрать бока: лучшие упражнения Для многих женщин жирок на боках - это больная тема. Убрать бока - достаточно проблематично. Но если настроится на постепенность и отбросить неуверенность, то все обязательно получится! Убрать бока можно разными способами. Чтобы добиться необходимого результата, необходимо уделить особое внимание боковым мышцам живота и бедер. Именно для этих групп мышц женский сайт sympaty.net предложит вам несколько вариантов упражнений. Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день. Отличный вариант вместо печенья, когда смотрите телевизор. Как я уже сказала, это самый простой вариант, и его надо применять как дополнение к основному комплексу упражнений для боков. Он может быть абсолютно любым. Мы предложим на выбор несколько вариантов, а вы выбирайте, что вам нравится больше. Убираем бока на фитболе Вот только некоторые, но достаточно эффективные упражнения на фитболе для того, чтобы убрать бока. Как вы понимаете, их гораздо больше. Однако это - одни из самых эффективных. 1. Движения тазом Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц. Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как работают косые мышцы живота. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны. 2. Наклоны в сторону с опором на колено Группы мышц: Косые мышцы живота Техника выполнения: Встаньте на колени рядом с фитболом так, чтобы он оказался справа от вас. Левую ногу поставьте вперед и согните в колене. Положите правую руку на мяч, а левую заведите за голову. В результате ваше тело должно быть наклонено вправо, а бедра неподвижны. Теперь начинайте выполнять наклоны влево, как бы стремясь перевести корпус в вертикальное положение. Бедра при этом не двигаются. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны. 3. Подъем ноги Группы мышц: косые мышцы живота и бедер Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте поднимать левую ногу вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны. 4. «Часы» Группы мышц: косые мышцы живота, бедер, нижний отдел спины Техника выполнения: Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на мяч. Начинайте катать фитбол из стороны в сторону. Это упражнение можно усложнить. Для этого зажмите мяч между ног, и согните ноги в коленях. Поднимите их так, чтобы они были под углом 90 градусов. Начинайте опускать ноги в правую сторону, затем вернитесь исходное положение и опустите их влево. Сделайте от 6 до 15 повторов. Убираем бока с помощью гантелей Наклоны из стороны в сторону Группы мышц: косые мышцы живота Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону. Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены вдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при этом поднимать не надо. Упражнения для боков без отягощения 1. Движения корпусом из стороны в сторону Группы мышц: косые мышцы живота С какого возраста чистить зубки? Сколько слез приходится претерпеть малышу, а мамочке терпения и порой бессонных ночей, пока появится первый зубчик у малютки. И вот тут-то сразу у мамы возникает вопрос, когданачинать чистить зубы ребенку. Ждать еще одного зубчика или сразу выбрать зубную пасту и приступать к постепенному привыканию к важной гигиенической процедуре. С какого возраста чистить зубки? Чем раньше вы решите начинать чистить зубы ребенку, тем лучше. Бороться с кариесом придется именно с того, что вам нужно будет выбрать зубную пасту. Зубки малютки требуют тщательного ухода, и для этого хорошо подойдет зубная паста с фторидом. Почему именно такая паста? Потому что детская фторидная зубная паста: · не дает возможность размножаться бактериям, которые разрушают зубную эмаль; · задерживает формирование зубного налета и его распространение; · защищает зубки ребенка от поражения и может возобновить разрушенную эмаль в начальной стадии. Поэтому начинать пользоваться детской зубной пастой можно с появлением первого зубика. Фторидные зубные пасты для деток Кроме того, что содержащийся фторид в детских зубных пастах играет важную роль для здоровья зубов ребенка, он абсолютно безопасен при его применении. Так как часто малыши проглатывают пасту, дозировка фторидов в детских зубных пастах невелика. Почему? Чтобы не подвергать опасностям здоровью малышей и в будущем избавить от появления белых пятен на эмали зубов постоянных. Нужны ли таблетки с фторидом Начинать чистить зубы малышу нужно с современных детских зубных паст. Но одновременно для профилактики многие мамочки дают деткам фторид в таблетках. При этом очень легко можно ошибиться в дозировке фторида. Поэтому, чтобы правильно выбрать зубную пасту для ребенка, нужно учитывать следующее. · С появлением первого зубика малышу маме советуют купить пасту с содержанием фторидов 300-500 мг/кг. · До 2 – х лет зубки деткам чистят раз в день, а с 2 – х летнего возраста – два раза. · Количество зубной пасты не должно превышать маленькой горошинки. · Употребление таблеток с фторидом снижает его количественный показатель в зубной пасте. Поэтому в таких случаях самой приемлемой считается паста с нормой фторида 250 мг/кг. · Деткам до шести лет лучше пользоваться зубными пастами, не превышающими количество фтора 300 – 500 мг/кг. Разнообразие зубных паст для детей В продаже очень много детских зубных паст с разными ароматами: клубника, земляника, яблоко и др. Они достаточно безопасны для ребенка. Поэтому не переживайте, можете пробовать и экспериментировать. Деткам старше шести лет рекомендуется пользоваться зубными пастами для взрослых. Всегда нужно консультироваться со стоматологом. Он подскажет, какую лучше использовать для здоровых зубов ребенка. Как по поводу зубной щетки Кроме того, что нужно начинать чистить зубы и правильно выбрать зубную пасту, не забудьте и подобрать детскую зубную щеточку. Зубная щетка должна быть специально для деток с закругленной головкой и искусственной щетиной. Натуральная может ранить десна ребенка. развитие речи у ребенка Стадии развития речи у ребенка В освоении речи ребенок проходит несколько стадий. Первая (в среднем в 2-3 месяца) – «гуление», воспроизводство первых звукосочетаний. На второй стадии (в 5-7 месяцев) эти звукосочетания становятся более отчетливыми. Третья стадия (в 7-9 месяцев) – произнесение коротких слов с повторяющимися звукосочетаниями («мама», «баба» и т.д.), которые ребенок еще не соотносит с определенными объектами. Далее, примерно после 9 месяцев ребенок начинает вкладывать в произносимые им звуки определенный смысл. Где-то к году в «багаже» карапуза насчитывается от 2 до 10 «слого-слов» (обычно «мама» или «ма», «папа», «ка-ка», «ку-ку», «ав-ав» и т.д.), и дальше пополнение этого багажа идет гигантскими темпами. Иногда за день можно научить ребенка говорить несколько новых (правда, очень «упрощенных») слов! И примерно после полутора лет ребенок начинает изъясняться простыми предложениями (вроде «киса ку-ку» или «папа, пока»). После двух лет малыш осваивает языковые нюансы – учится ставить слова в правильные склонения и падежи, сочетать их с предлогами, употреблять в правильном порядке в предложении. Учась говорить, ребенок сначала старается описать объекты окружающей среды и пространственные отношения между ними. Поэтому в первую очередь он запоминает названия предметов (существительные), «упрощенные» обозначения действий (ам-ам, пи-пи), указательные местоимения («это», «там»); затем – действия (глаголы), затем – характеристики предметов (прилагательные, описывающие размер, цвет, иногда какое-нибудь иное качество). После двух лет малыш начинает употреблять местоимения «я», «мой», он способен рассказать о некоторых своих физических и психологических ощущениях («горячо», «больно», «страшно»). Спустя несколько месяцев он начинает характеризовать себя с разных сторон («я добрый», «я капризный», «я девочка») – это достаточно значимый этап в формировании личности ребенка. И ближе к трем годам карапуз выносит самые простые абстрактные суждения («это плохо») и может объяснить некоторые причинно-следственные связи между событиями. В принципе, если ребенок совсем не «запущен» родителями, то к двум годам он освоит определенное количество слов, чтобы худо-бедно доносить до взрослых свои мысли и намерения. Тем не менее, многие родители (может, это и к лучшему), не хотят пускать процесс «на самотек» и стремятся к тому, чтобы научить говорить ребенка как можно раньше и потом развивать в нем этот навык. Если вы – из их числа, то, возможно, вы найдете интересными следующие рекомендации. Как научить ребенка говорить как можно быстрее и правильнее: - Разговаривайте со своим чадом с первых дней жизни – пусть он еще улавливает только вашу интонацию, а не смысл сказанного, зато у него идет пассивное накопление словарного запаса, и ближе к году это поможет ему начать говорить осмысленно. Именно так растят детей в Японии, где карапузы начинают говорить раньше, чем ходить. - Откажитесь от частого использования соски-пустышки. Согласно ряду исследований, дети, постоянно (по несколько часов в день) сосущие соску, начинают говорить позже сверстников, кроме того, у них могут быть проблемы с артикуляцией из-за неправильного формирования прикуса. - Не коверкайте слова. Некоторым мамам трудно удержаться от «сюсюканья», но логопеды утверждают, что это не помогает формированию правильных речевых навыков, скорее, наоборот. Пусть ребенок в свое удовольствие называет булочку «бубаськой» а кошку «кикя», но от родителей он должен слышать правильное произношение, иначе он усвоит исковерканный вариант и впоследствии его придется переучивать. - Чтобы научить ребенка говорить, развивайте у него мелкую моторику рук. Дело в том, что в головном мозге центры, отвечающие за речь и координацию пальцев рук, находятся рядом. Играйте с ним в «пальчиковые» игры, стимулируйте его к тому, чтобы он научился совершать руками такие операции, как застегивание пуговиц, завязывание шнурков, пусть малыш учится обращаться с ложкой и цветными мелками. - Поощряйте познавательные способности крохи. Чтобы научить ребенка говорить, мало развивать его артикуляционные навыки – нужно еще, чтобы он в уме соотносил слова с соответствующими предметами и явлениями. Поэтому когда ребенок без конца пристает к вам, тыкая пальцами в различные предметы, чтобы вы сказали, как они называются, не пытайтесь отделаться от крохи, а рассказывайте ему обо всем, что ему интересно. - Читайте малышу побольше книжек (особенно маленьким детям нравятся простые ритмичные стишки с яркими картинками). Это не только развивает воображение, но и способствует расширению словарного запаса и закреплению в памяти уже известных ребенку слов. Заметьте момент, когда малыш начал интересоваться книжками (не с точки зрения того, чтобы их порвать и погрызть) и сделайте чтение частью режима дня ребенка. - Обязательно объясняйте малышу значения новых слов, используя только уже знакомые ему слова. Вообще, не стремитесь сразу сформировать у него огромный словарный запас; чтобы быстрее научить ребенка говорить, общайтесь с ним, употребляя для обозначения окружающих объектов и действий сначала одни и те же простые слова – так ему легче будет сформировать начальный «багаж». После того, как он их освоит и сможет свободно коммуницировать с вами, придет время для расширения синонимического ряда. - Чтобы ребенок научился говорить предложениями и более ясно и связно излагать свои мысли, почаще вовлекайте его в диалог, задавайте ему побольше вопросов.. приучения ребенка к горшку Этап 1. Оценка психологической и физиологической готовности ребенка. По мнению современных педиатров (в их числе Е. Комаровский, В. Серз, Д. Форд и другие), в среднем ребенок в состоянии контролировать свою выделительную систему с полутора лет (плюс-минус несколько месяцев). В целом оценить готовность своего малыша осознанно ходить на горшок вы можете по таким критериям: - перед мочеиспусканием и дефекацией он становится сосредоточенным или беспокойным, может прятаться в одно и то же укромное место; - проявляет интерес к частям своего тела, возможно, знает их названия; - самостоятельно снимает и надевает штанишки. Есть еще один способ узнать, может ли ребенок контролировать свою выделительную систему: подержите его пару дней без памперсов и последите за ним. Если ребенок остается «сухим» 2 часа подряд и более, значит, теоретически, его можно приучать к горшку. Есть ли смысл браться за малыша, который еще «не соответствует» перечисленным выше критериям «готовности»? Естественно, это не противопоказано, только в данном случае мероприятие может реально затянуться на многие месяцы. Навык, который приобретает ребенок, оказывается нестойким, и после пары недель «успехов» уже обрадовавшиеся родители часто вновь сталкиваются с «периодом мокрых штанишек». Кроме того, слишком маленькие дети часто начинают вредничать, не понимая, чего от них хотят. Не стоит затевать это мероприятие, если малыш плохо себя чувствует, а также если в его жизни происходят какие-либо события, способные спровоцировать у него стресс: переезд на новое место, отлучение от груди, если вы начали приучать ребенка спать в кроватке и т.д. Этап 2. Разъяснительная работа (длительность – от нескольких дней до месяца). Если вы решили, что ребенок уже «созрел» для приучения к горшку, стоит объяснить малышу, что ему предстоит. Подробно и многократно расскажите ему, что такое «пи-пи» и «ка-ка», что такое горшок и почему он должен на него ходить (обязательно создайте какую-нибудь положительную мотивацию – например, «ты будешь ходить на горшок и станешь совсем взрослым, как мама с папой»; или «Ваня и Петя из песочницы тоже ходят на горшок»; или «даже Барсик ходит в свой туалет!»). Расскажите, малышу, какова последовательность действий в этом процессе (почувствовал, что хочет «пипи» или «кака» – объявил родителям – подошел к горшку – снял штанишки – сел – справил нужду). Можно сходить в гости к детям, которые уже успешно ходят на горшок, чтобы «закрепить» объяснения конкретным примером. Этап 3. Собственно «тренинг» (длительность – от недели до нескольких месяцев) Самый сложный и ответственный этап, который может проходить и в виде «интенсивной методикой» приучения за несколько дней, и в форме неспешного многомесячного освоения горшка. В целом и тот, и другой путь имеют свои плюсы и минусы, и выбираются родителями в зависимости от жизненных обстоятельств, темперамента и возраста ребенка и т.д. В ходе этого этапа малыш должен научиться во-первых, идентифицировать сигналы своего организма; во-вторых, научиться озвучивать родителям свои естественные надобности до их отправления; в-третьих, при необходимости, задерживать мочеиспускание и дефекацию до того, как сядет на горшок; в четвертых, самостоятельно садиться на горшок и совершать там все необходимые манипуляции. В первые дни «тренинга» – до того, как у малыша выработается более-менее устойчивый навык – придется следить за ним очень внимательно. Особенно бдительны будьте после приема ребенком пищи и употребления жидкости – держите горшок наготове, и при первых «подозрительных движениях» сажайте на него чадо или просите сесть его самого (некоторые дети не любят, когда их сажают родители). Тем не менее, какого-то количества лужиц избежать не удастся (в первые дни малыш будет писать совершенно бессистемно и часто), поэтому на какое-то время лучше уберите с пола ковры, мебель застелите непромокаемыми накидками. Через несколько дней (или через пару недель – кому как повезет) количество «пописов» сокращается и ребенок начинает либо ходить на горшок сам, либо «сигнализировать» родителям. Закрепляется навык обычно в течение нескольких недель (иногда нескольких месяцев). Нормой считается, если ребенок приучается к горшку до 2,5-3 лет. Этап 4 – оценка эффективности выбранной методики Родители делают выводы о том, насколько выбранная методика успешна, и, при необходимости, производят ее коррекцию.. Если вы хотите, чтобы «тренинг» по приучения ребенка к горшку прошел максимально успешно и в достаточно сжатые сроки, постарайтесь придерживаться следующих рекомендаций. - Как можно реже используйте памперсы. Максимум времени держите малыша «голопопым» или в трусиках, которые он сможет без проблем снять. - Старайтесь заинтересовать ребенка процессом. Если вы долго не можете приучить ребенка к горшку, ни в коем случае не наказывайте и не ругайте его: агрессивность родителей может привести к хроническим запорам, энурезу, а также к стойкому неприятию горшка. Постоянно объясняйте ему смысл происходящего, рассказывайте о детях, которые уже ходят на горшок, можете придумать историю и о том, как родители приучали к горшку вас самих. Добейтесь того, чтобы у ребенка сложилось хоть какое-то понимание процесса и он сам начал проявлять интерес к горшку и инициативу в том, чтобы делать «пипи» и «кака» именно туда. - Если мероприятие вызывает у ребенка истерики и стойкое отторжение, то на время прекратите его. Через пару недель можно попытаться повторить «тренинг», используя уже новый горшок или высаживая ребенка, например, в ванну..

Удалить 0 записей?