Развалюха

У меня такое было на пятом-шестом месяце. Думала, до девятого не дохожу: лежишь-болит, повернуться на бок - больно, встать с кровати - тяжелый труд, когда осознала, что не могу на одной ноге стоять (извините за подробности, но шорты одеть не могла- заваливалась на бок) - сильно болит прям в бедре - вообще истерика случилась. Болело прямо у основания ног (где-то в бедрах, но внутри).На очередном приеме пожаловалась врачу (замечательный специалист, молодая, сама мать двоих деток), она мне посоветовала делать упражнения (прямо в кабинете сама показала ), дней через 10 как рукой сняло, уже два месяца опять полноценным человеком себя ощущаю, только поясница изредка побаливает (тьху-тьху!).

Попробуйте, возможно и Вам поможет.

Стать ровно, рукой придерживаться за опору. Поднимаем ногу, сгибая в колене до уровня живота (так, чтобы бедровая кость была параллельна полу), отводим ногу в сторону, опускаем, второй ногой чуть подпружиниваем, если не сильно тяжело. Получается такое круговое движение коленкой. Потом то же самое второй ногой. Повторяем раз 10 каждой ногой (постепенно увеличивая количество повторений со временем). Потом делаем то же самое, но сначала отводим колено в сторону, потом перемещаем прямо перед собой, опускаем.

Не знаю, может не очень понятно описала, как-то по своим ощущениям. Я эти упражнеия и сейчас стараю делать каждый день, по 15 раз каждой ногой вперед-в сторону, и по 15 - в сторону - вперед.

Эт кости расходятся, а после родов они еще и сходиться будут. У меня в прошлую Б такое было, а сейчас болят но терпимо

это пройдет сразу после родов! осталось немножко..терпим..