Девочки! Все, кто участвовал в теме о болях в спине во время беременности! Вот нашла видео в своем архиве — лучший способ укрепить поясницу и расслабить крестцовый отдел! Просто и очень эффективно! Пробуйте!
http://www.youtube.com/watch?v=Lz6OhakwqJQ&list=UUcuYJKd4-MRWfVVGmCAiEyQ&index=9&feature=plcp
Упражнение показано во время беременности. Следите только за отсутствием перенапряжения мышц нижней части пресса.
Есть необходимость уточнения - конечно, как и любые физические нагрузки, данное упражнение не рекомендуется девушкам на раннем сроке беременности, если есть угроза прерывания.
Второй триместр - идеальное время для практики подобного рода. Старайтесь сосредоточиться на динамичном повторении упражнения без длительных фиксаций. Помните о недопускании перенапряжения мышц пресса, особенно, нижней его части.
Пусть вас не смущает непригодный, на первый взгляд, тип движения - это упражнение прекрасно укрепляет мышцы поясницы, уменьшает напряжение в крестцовом отделе и тренирует мышцы тазового дна.
При мягкой работе в этом упражнении малыш как бы "раскачивается в колыбельке", успокаиваясь и расслабляясь!
