Как избежать этих резких теней??

Девочки, подскажите. Когда фотографирую в квартире при искусственном освещении на снимке появяются резкие тени, как на фото ниже. Я так понимаю это из-за вспышки? Или еще какие-то причины есть? И что делать, чтоб их не было?