Лайфхаки для беременяшек

Я тут решила написать и себе на будущее (память то во время беременности как у рыбки) и может кому из беременяшек пригодятся лайфхаки по разным неприятным ситуациям, которые возникают в беременность)) Пишите, дополняйте в комментариях)

* КЛП - https://www.youtube.com/watch?... (смотреть с 3 минуты)

* Тазовые часы - https://www.youtube.com/watch?...

От отеков :

• клюквенный морс
• Ванна с солью из ВкусВилл (детская с чередой)
• Чулки компрессионные
• С утра и перед сном ноги на стену, днём просто на небольшом возвышении
• Контрастный душ
• Мфр ступней, грудины, самомассаж икр
• Большое количество чистой воды
• Двигательная активность
• КЛП помогает улучшить отток мочи в почках, что способствует снижению отеков
• Детралекс (под вопросом, нужна консультация специалиста)

От боли в спине, защемление седалищного нерва:

• КЛП!!
• Тазовые часы
• Бандаж Orliman a131
• Стельки ортопедические в обувь с пяткой
• Плавание в бассейне
• Траумель С (хз, по-моему он ничем особо не помог, но в итоге спина у меня перестала болеть после всех усилий)

От варикоза:

• чулки компрессионные
• Лежать задрав ноги на стену как можно чаще
• КЛП при варикозе промежности
• Венолгон растирка (просто создаёт холодок)
• Контрастный душ
• Бассейн
• Двигательная активность

От запоров:

• достаточное количество воды
• Двигательная активность
• Овощи, фрукты
• Псиллиум/фито муцил/мукофальк
• Форлакс
• Стакан кефира 2,5 перед сном
• Киви
• Томатный сок
• Вода Донат магния
• Глицериновые свечи

От вздутия живота:

• КЛП
• Пепсан гель, антарейт
• Сходить в туалет (глицериновые свечи)
• Двигательная активность
• Стараться не есть провоцирующие вздутие продукты
• Лежать на левом боку, колени прижать к животу

Не болейте и подписывайтесь на мой инст, где я пишу о беременности @laddy.borsh)