Тк у меня есть теперь кухонные весы, я сделала заготовки на обед для Варюхи. Туда входит кусочек мяса и овощи. Старалась разнообразить:
- картофель/морковь/кабачок
-/ цветная каруста/фасоль/ горошек
- макароны/ и тд ...
В инете разные нормы пишут рациона в год. Для себя поняла, что мяса около 70-80 гр. овощей 120-150. +/-
Порезала мяско, расфасовала все по пакетам. Теперь только достать и кинуть в мультиварку (приготовление на пару). Очень удобно и не надо голову морочить, что приготовить. Соня есть с общего стола. Мне и ей суп одинаковый.
Ужин стараюсь приготовить, чтобы все могли есть - и стар и млад. Тоже в мульте. В основном тушение (говядина или свинина редко) или на пару котлеты (фарш домашний или говяжий, курица или индейка). Гарнир - макароны/картофель/овощи на пару. Из вредного, но вкусного для взрослых разбавляю эту грустную картину здорового питания салатом с майонезом и например сухариками (с усилителями вкуса естественно). Сама не ем, но мужу нравится. Просит картофан подарит. Я не поддаюсь. В итоге не выдержал, сам нажарил и сосисок сварил. Соскучился. Сосиски Соня ест. Редко. Но даю. Когда надо быстро накормить. А сил уговаривать нет. Сосисоны с макаронами точит сама. Не надо упрашивать. Ну и пельмени. Это тоже сама сьест всегда. Даю редко. Рыбу практически не един. Наверное зря. Но чето не любим.