Кальций и железо

Про продукты, нужно кушать все, но в меру. Я часто готовлю печень в сметане, семья обожает. Для полноценного усвоения кальция, нам нужен витамин К2, поэтому предпочитаю принимать эваларовский активатор кальция, в составе как раз этот компонент. Заказываю на фитомаркет.ру. Особенно актуально с возрастом, когда возрастает риск развития остеопороза.

Не подскажу про правильность распределения продуктов, но знаю точно, что чтобы не было железодефицитной анемии нужно исключить чай