Про режим

Правильный режим, основа благополучия и развития ребенка. когда родился мой старший сын, оказалось, что он очень режимный парень. он сразу установил свой режим и жил по нему минута в минуту и спал и ел и бодрствовал, все как в советских книжках про воспитание детей. Тогда я для себя умозаключила, что у ребенка есть свой режим, надо под него подстроится и все будет хорошо. Не учла я только одного факта, что он будет свой правильный режим подстраивать под наш не правильный. Будет как и мы дрыхнуть по утрам, ложится позже положенного для его возраста, что в целом вообще плохо повлияет на его сон. Проблемы начались, когда ему было 4 месяца, он престал спать дома, его приходилось выгуливать по 5 часов в день, потом мес в 7 стало наоборот, но он перелез из своей кроватки в нашу и теперь ночью спал с нами (с чем боремся по сей день), в 10 мес у него был уже один дневной сон, в 2 года он вообще перестал спать днем. Не устаю корить себя за такую беспечность, ведь сделанного не воротишь и дай бог это никак не отразится на его нервной системе. Учтя свои ошибки со старшим, сон младшей мы охраняем как зеницу ока, плюс помогли статьи умных сомнологов. но перед тем как почитать и послушать умных людей, я и с ней успела накосипорить. Спала она очень плохо, за вечер могла проснуться раз 5, то есть мне никакого отдыха и возможности расслабится,я бегала к ней до тех пор, пока просто не вырубалась рядышком с ней и свято верила, что это просто ребенок у меня такой. Днем она все так же спала 2 сна, но на второй она укладывалась в 5 вечера, просыпалась ближе к 19 и спать на ночь укладывалась соответственно уже в 22, что мне совершенно было не удобно, потому что старшего надо было укладывать ну никак не позднее 21, я начала сливать два сна в один, в результате она начинала хотеть спать уже в 19 вечера, но я ее "протягивала" до 20 и укладывала одновременно со страшим. мне казалось что если она ляжет в 19 уже на ночь, то обязательно потом проснется, что ее организм будет воспринимать это за дневной сон и что потом она будет пол ночи бодрствовать. Тут и начались мои поиски. НО помогла моя соседка, она мне прислала временную ссылку на вебинар одного психолога о проблемах сна. И что же тут я поняла. Во первых что касается режима, всех детей одного возраста можно и нужно уравнивать, в плане сна они все одинаковы. нет тут ни сов ни жаворонков, есть дети, которые живут по биологическим ритмам и эти ритмы им диктуют гормоны. Гормон мелатонин (хороший) и кортизол (плохой), конечно это распределение на хороших и плохих весьма условное, все гормоны нужны организму, но смысл такой Г М это Г который образуется во время сна и способствует хорошему сну, он разрушается на свету, Г К гормон, который накапливается в организме, мешает спать. Как сделать так, чтобы ГК не накапливался. Не позволять ребенку вставать позже 8 утра и не позволять ребенку ложится после 9 вечера. Также он накапливается и от перевозбуждения, соответственно все игрища и интересности в первой половине дня, во второй спокойные игры, тихая музыка, за час до сна и свет можно приглушить. обязательны и ритуалы укладывания, если ребенок укладывается долго и муторно, то ритуалы надо сделать более длительными. с чего начала я, во первых я начала ее укладывать в 19 а иногда и в 18.30 уже на ночь, первый день, она реально проснулась через какое то время и собиралась уже идти веселится, но свет выключен, я лежу рядом "сплю" она поерзала минут 30, потом уснула на ночь. Ребенок мой начал просыпаться в 7 утра, что было конечно для меня тяжело, но к этому привыкаешь. и тут надо следить за ребенком, как только чувствуешь, что он хочет спать надо идти укладывать. При этом, даже на дневной сон, надо все выключать, тушить свет и закрывать шторы, чтобы не разрушался ГМ. по хорошему в нашем возрасте дети уходят на первый сон в 9!! утра, я не могла поверить что это возможно, но детеныш в 9 утра зевал и тер глаза, в результате, первый сон у нас начинается около 10 утра, он не длительный минут 40, но если верить сомнологам, он очень важен и его надо беречь, второй с 14-30 до 16,16-30, на ночь укладываемся в 20.00, засыпает где то пол девятого. когда у нас появился вот такой правильный режим, режим основанный на биологических ритмах ребенка на его физиологии, начали происходить чудеса. во первых, ребенок реально стал спать лучше, она меня больше не дергает по 10 раз за вечер (а все потому что ГК за какое то время вывелся, а новый не накапливался),во вторых она стала более спокойной, перестала висеть у меня на руках. есть и еще нюансы. Сон в движущейся коляске или машине, это не полноценный сон, во время такого сна накапливается ГК, стремитесь спать дома. Если ребенок проснулся в 5 утра и потом уснул через какое то время, значит у него в значительной степени накопился ГК, на следующий день надо оч спокойными вещами заниматься. если ваши дети хотят уходить на второй сон в 18-30, в 19 попытайтесь их уже укладывать в ночь, это реально, просто не давайте им повода встать, свет выключен, мама спит. желаю вам и вашим детям сладких снов!