Четверг.
Завтрак: чай несладкий и овсяная каша (молоко 0,5% жирности разбавленное наполовину водой) кусочек ржаного хлеба.
Обед: доела овсянку, оставшуюся от завтрака.
Ужин: куриное бедро, свареное без кожицы + 2 помидора, 4 абрикоса.
Кажется ничего не пропустила.
А нет, кусок ржаного хлеба со слив. маслом и 1 ч.л. мёда + несладкий чай.
Пятница.
Завтрак. 2 чашки несладкого кофе с молоком.
Обед: 1 малосольный огурец и 1 куриное бедро сваренное без кожицы.
Полдник.Активия питьевая без наполнителя. Жирность 2,4% 1 нектарин, 5 абрикосов.
Ужин. Бутерброд из ржаного хлеба с минимумом сливочного масла + 1 ч.л. мёда. Всё это с несладким чаем.
Суббота.
7.30 Кофе с молоком (0,5%), кусок ржаного хлеба едва намазанный сливочным маслом.
12.30 Овсянная каша (на молоке 0,5% пополам с водой, без масла), с фруктами (3 абрикоса, 1 кусочек дыни)
16.30 Порция постного борща, кусочек ржаного хлеба, яблочко (белый налив) 1 шт
20.00 Пол порции жареной на антипригарке трески, 1 помидор, половинка жареного патисона, кусок ржаного хлеба.
21.30 два полноценных кусочка дыни. Что-то я сегодня разошлась. Просто пиршество какое-то!
Воскресенье. Поскольку завтра будет ровно неделя моих диетных экспериментов, можно подвести промежуточные итоги.
Вес 58 кг !!! Стало быть -2 кг. Не так уж и много, но лучше чем ничего. Резко худеть тоже говорят плохо.
Пища сегодняшнего дня:
Кофе с молоком не сладкий 2 чашки.
На обед: бутерброд из чёрного хлеба с треской.
Ужин: порция фрике (крупа такая), 1 ложка сметаны, кусочек ржаного хлеба.
Перекусы: 1 нектраин, 1 яблоко белый налив.
10 августа
Итак, сегодняшний рацион.
2 чашки кофе с молоком без сахара.
Завтрак: 1 персик + овсянка на 0,5% молоке пополам с водой и без масла
Обед: Гречка без соли + половинка кусочка чёрного хлеба + малосольный огурец
Ужин: несладкий чай, кусочек ржаного хлеба с маслом и одна ч.л. мёда
11 августа
Сегодняшнее пропитание )))
Кофе с молоком без сахара
1 жареное яйцо, 1 кусочек ржаного хлеба,10 маслин, 1 нектарин, 7 абрикосов
Постный борщ, 1 ржаной хлеб (в смысле кусочек)
4 ложки фрике, салат из помидор и огурца, 1 ложка жареной баранины с луком.
Среда. 12 вгуста.
Кофе с молоком без сахара.
Фрике (4 ложки) с мясом (1 ложка), кусочек ржаного хлеба, 3 абрикоса.
Салат из спаржи и корейской моркови (100 гр спаржи и 100 гр морковки)
Дыня 5 кусочков. Несладкий чай.
Сегодня 13 августа.
Кофе с молоком без сахара. 2 чашки
Салат из корейской моркови+красная фасоль консервированная+помидор+петрушка
Треска жареная на антипригарке
Половина арбуза.
Морооооооооженое (гигантский рожок). Это подруга с пути истинного сбила.
14 августа
Кофе с молоком без сахара. 2 чашки
2 кусочка жареной трески (на антипригарке), кусочек ржаного хлеба
1/4 арбуза
порция арабского риса, 1 малосольный огурец
15 августа
Чай без сахара. Кофе с молоком без сахара. Хлеб намазанный маслом + 1 ч.л. мёда
Порция арабского риса, 2 жареных яйца, оливки+маслины (4 ложки всего), ржаной хлеб
Чай несладкий, половинка конфетки "коровка", 1 яблоко белый налив
Чай без сахара, кусочек ржаного хлеба, 1 ч.л. плавленного сыра, оставшиеся оливки
Вес на23 августа составил 56 кг!