Название поста говорит само за себя. Женщина обладает достаточно скудной информацией о строении и устройстве своего тела, и именно это является главной причиной отсутствия хороших результатов на пути к приобретению красивого и стройного тела.
Первоочередной задачей для женщины Стройнеющей является чуть ль не пожизненное сожительство с менструальным циклом. Покуда мы его не знаем изнутри и во всех тонкостях, он есть и будет для нас врагом, главной причиной неудач похудения и диет. Поэтому я предлагаю вам подружиться с этим индивидом и наладить тесный продуктивный контакт во благо нашего дела.
Менструальный цикл делится на два этапа, между ними происходит овуляция – знаменательное событие, ради которого природа, собственно, и затеяла это ежемесячное хождение по мукам… т.е. по кругу.
В первой половине цикла организм настроен сжигать жир, поэтому это лучшее время для активных тренировок и диет в правильном смысле этого слова.
Во второй половине цикла организм настроен накапливать жир, поэтому нужно тщательно следит за тем, что мы едим.
Каждый этап менструального цикла делиться на 2 фазы, которые имеют свои особенности. Таким образом, суммируя все фазы цикла, включая фазу овуляция, получается, что женщина живет по 5-фазному месяцу.
1 ФАЗА - кровотечение.
В начале цикла общий уровень гормонов невысок. В это время велика вероятность образования прыщей и раздражений. Кожа нуждается в очищении. Кремов в это время лучше избегать, от макияжа отказаться или применять его очень умеренно.
В это время не рекомендуются физические нагрузки, а вот диету уже можно соблюдать, потому что гормоны, преобладающие на данный момент, обуславливают высокий уровень обмена веществ. Питаться лучше всего легкоусвояемой пищей с достаточным содержанием белка: постное мясо, рыба, морепродукты и зеленые овощи.
2 ФАЗА - фолликулиновая.
В этот период высок уровень гормонов - эстрогенов. Наступает фаза созревания яйцеклетки, которая длится 1,5 - 2 недели. В течении этого времени уровень обмена веществ высок, в коже идут активные процессы регенерации. В это время можно пользоваться кремами и косметическими средствами с биологически активными компонентами, проводить омолаживающие процедуры, лечение целлюлита, которые дадут максимальный эффект.
НО стоит избегать чистки лица, потому что позможны воспалительные осложнения.
3 ФАЗА - овуляция.
Высокий уровень гормонов обуславливает максимальный обмен веществ, но чувствительность кожи повышена. В это время хорошо пробовать новые косметические средства, чтобы с первого раза понять, подходит ли она вам.
В это время можно легко похудеть. Физические нагрузки и диета помогают быстро и эффективно сбрасывать килограммы.
Но надо помнить, что в пище должно быть много белков и витаминов, но мало углеводов. Тогда вы освободитесь отлишнего веса, не нанося вреда здоровью. Ешьте красное мясо, орехи, бобы, морепродукты, молочные продукты и овощи, не содержащие крахмала.
4 ФАЗА - лютеиновая.
Уровень эстрогенов низкий. В организме властвует прогестерон, отвечающий за сохранение беременности. Снижается общий обмен веществ, кожа становиться более жирной, повышается чувствительность к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приема солнечных ванн и солярия.
Коже необходимо хорошее очищение и увлажнение. Активными кремами лучше не пользоваться. Из косметических процедур рекомендуется только чистка лица.
5 ФАЗА - предменструальная ( ПМС).
Резко снижается уровень гормонов, поэтому это самый сложный для женщины период. Кожа становится особенно чувствительной, поэтому надо дать ей отдохнуть. Полезны водные процедуры, а также СПА.
В этот период очень сложно похудеть. ЛУчше отказаться от строгих диет и интенсивных занятий спортом. Ограничьте потребление мяса и молока, но можно есть овощи и фрукты в неограниченном количестве.