День 20-ый_чем заняться

Физкультминутки.

Редкая мама довольна своей фигурой после родов. И далеко не каждая имеет возможность ходить в спортзал. Не стоит откладывать физические упражнения до лучших времен (когда малыш пойдет в садик или появятся деньги на няню) Начните прямо сегодня!!

Определите для себя свои особо проблемные зоны. Чаще всего, после родов это живот и спина. Подберите наиболее эффективные упражнения и внесите их в еженедельный план. Каждый день делайте упражнения на две проблемные зоны (например, упражнение на пресс и упражнение на руки, чередуйте их и делайте по 2 подхода каждого). Занимайтесь вместе с ребенком, ему такой мамин пример только на пользу! Сложно выделить целых 15 минут в день?? Занимайтесь в течении дня между делом! Отжимания от стены и от пола укрепят грудь и плечи; приседания укрепят ноги (а приседания с ребенком на руках укрепят их еще быстрее ;) ). Играете с ребенком на полу - поднимите его над собой 10 раз - отличное упражнение для рук! Есть целый комплекс физических упражнений с ребенком на руках, выложу его чуть позже.

Помните, если Вы не можете выделить по 2 часа 2 раза в неделю на фитнес клуб, это не оправдывает Ваше бездействие в отношении своей фигуры!!! Дети хотят гордиться своей мамой! Да и в хорошей физической форме летать станет намного проще ! ;)